Hogyan lehet a Teenager lefogy gyors és Egyszerű ?

Ha egy túlsúlyos tinédzser , akkor szeretné, hogy néhány változtasson életmódján , hogy lefogy, és tartsa ki az élet. Meg kell vigyázni a diéta hóbort, hogy ígérnek gyors fogyás . Ha kevesebbet eszel , mint 1200 kalóriát naponta, ez lelassíthatja az anyagcsere , ami okozhat súlyát problémákat az egész életed. Ehelyett próbálja meg, hogy az egészséges választás az életedben, hogy az egészséges szervezetben. Remélik, hogy elveszíti egy-két fontot hetente , a kamatláb, amely az orvosok szerint a legegészségesebb . Healthy Food Choices

élelmiszerek megválasztására , amit csinál nagyon fontos szerepet játszik a súlyát. Amikor csak lehetséges , meg kell, hogy az egészséges választás - gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és sovány fehérjék . Kezdje a napot eszik egy egészséges reggeli . Ha kell valami, on- the-go , próbáljon ki egy turmix vagy egy tojásos szendvicset a teljes kiőrlésű angol muffin .

Gondolj hozza az ebédet az iskolába . Amikor az ebédet főzött az iskolában , nem tudja ellenőrizni , mi folyik beléjük . Ez azt jelenti, hogy lehet, hogy hozzáadott zsír és a cukor , hogy nem kell. Azonban a saját ebédet , meg hogy minden a választás, hogy mi van benne . Használhatja a könnyű majonéz a szendvicset , és válassza az egészséges gyümölcsök , mint a desszert . Ebéd nem kell állnia egy szendvics, mégis. Lehet vásárolni ebédre tartályt , ami megtartja ételek meleg és hozzon magával valami meleg és a töltés, mint a chili vagy a tegnapi maradékot.

Kérd meg szüleidet , ha mehet végig a bolt. Ez ad több ellenőrzése alatt milyen ételeket a szülők vásárolnak . Ha a szülők a típus, aki vesz egy csomó egészségtelen ételek, talán te lehetsz az , aki arra ösztönzi őket, hogy egészségesebb.
Gyakorlat rutinok

aktivitás szintje játszik egy másik fontos része a testsúly . Minél többet edz, annál gyorsabban fog fogyni . Kezdje egyszerűen sétálni iskola után , vagy az esti órákban. Ügyeljen arra, hogy séta gyors ütemben , hogy a szívritmus -ig több kalóriát éget.

Is meg kellene vizsgálni valamilyen formában erősítő edzést , mert több izom segít keresni karcsúbb és több kalóriát éget . Próbáld gyakorlat videók , amelyek magukban foglalják a erősítő edzés részt. Ezek gyakran kis súlyzók vagy ellenállás zenekar , amit meg kell vásárolni . Ha nincs pénz , hogy meg tudod csinálni testsúly gyakorlatokat , amelyek használata a test súlyát építeni izmok . Ezek a gyakorlatok közé guggolás, kitöréseket és fekvőtámasz .