Hogyan lefogy a nyakadon

Jobban, mint valaha , a mai kultúra középpontjában harcol az öregedés hatásait . Ahogy öregszünk , az izmok és a bőr elveszíti cég megjelenését. Az egyik első helyen az emberek észre megereszkedett bőr a nyakon és az állon . A legfontosabb, hogy a fogyás a nyak és az áll az egészség és fitness. Meg kell elveszíti a teljes test súlyát annak érdekében, hogy lefogy, a nyakadon . Azonban, mint a karok , fenék , a comb és a hasi területen , a nyak és az áll izmait lehet meghúzni anélkül, hogy a plasztikai sebészet és trükkök. Néhány egyszerű gyakorlat fogja ezt a munkát . ( www.edubook.com/what-exercises-will-help-you-lose-weight-in-your-neck/5003 ) , amire szüksége van
Fekvenyomás bar , két, súlyzók

Show More utasítások
Gyakorlatok
1

Tartsa a fekvenyomás bár előtted a karjait vállig érő . Bend a könyök , ahogy emelje fel a karját , amíg a keze a mellkas - szintű és a könyök teljesen behajlítva. Alsó-és ismételje meg a három 10 ismétlést , kiegészítve az álló sorban gyakorlat .
2

tartva a súlyzókat az Ön oldalán , vállrándítással a váll 10-szer . Ismételje meg a két kétszer teljessé a gyakorlat .
3

Tuck az álla , és tartsa a vállát hátra . Squeeze lapockák hátra, és tartsa öt másodpercig . Ismételje meg 10-szer , kiegészítve a gyakorlat .
4

Stand magas , és helyezze egyik kezét a feje mögé . Nyomja meg fejét a kezét , ami ellenállás. Tartsa három másodpercig . Ismételje meg 10-szer , kiegészítve a gyakorlat. Ugyanígy , hozzon létre ellenállást azáltal, hogy a kezét a homlokára , majd ismét mindkét oldalon , nyomja a fejét a kezét , kezében három másodpercig.
5

Stand magas , és tegye a kezét a fenti az egyik a templomok . Próbálja meg forgatni a nyakát az irányba , ami ellenállást a kezével . Ismételje meg a gyakorlatot a kezét a másik templom , forgatható a nyakad , hogy azon az oldalon .