Hogyan lehet a rossz táplálkozás nap

A " rossz táplálkozás napja " az a nap , hogy a Dieter kiválasztja a "csaló" eszik a kedvenc ételek , hogy a rendszeres napi táplálkozás nem teszi lehetővé . Amelyben ez a " csaló nap" megfelelőbb lehet , mivel nem kell, hogy rossz dolog -, hogy ellenkezőleg, a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a fogyókúrázók egy napon minden héten pihenni a táplálkozás, amely elfordítja sóvárgást. Cheat nap kap egy " rossz" rap , mert sok fogyókúrázók hogy a fogalom túlságosan kezelve , mint egy freebie nap féktelen binging . Azonban, ha közeledett okosan , jól megérdemelt "rossz táplálkozás nap " lehet bűntudat-mentes és egészséges . Utasítások
1

Válassza ki előre a nap , amit oszt a táplálkozási splurging a héten . Általában , fogyókúrázóknak tervezni cheat nap a hétvégén , vagy egy nap, hogy van egy tervezett vacsora, vagy más esemény járó ételt , amelyekről tudják, hogy lesz a kísértés, hogy megengedhet magának .
2. A koncepció egy cheat nap követeli elkötelezettségét a diéta az összes többi esetben.

Kövesse a rendszeres fogyókúra programban, mind a többi hat nap a héten. Szigorúan betartja az étkezési és a testmozgást . Ha úgy érzi, hajlik arra, hogy kóbor , emlékeztesse magát a következő cheat napon ösztönző tartózkodás során . A kiválasztott nap lesz exponenciálisan sokkal élvezetesebb , és a kedvenc ételek , hogy sokkal több ínycsiklandozó, ha tudod, hogy tényleg kiérdemelte ezeket a jutalmakat .
3

előre a csaló napot a gondolkodásmód, ez a nyaralás , de nem szabad átadni enni . Egy nap , pihenhet a aggódik a kalória , és elkerülve a kedvenc ételek . Azonban , ha használja a diéta haladást motiváció mérsékelt megközelítés , akkor nagyobb a valószínűsége , hogy megfeleljen a diéta céljait , miközben kihasználva cheat nap .
4. Használd az étel utáni sóvárgás , mint ösztönző tartózkodás során .

Választhat előre kezeli , akkor engedd meg magadnak a cheat napon. Miután egy elképzelt tervet a napi menün valami konkrét várom, hogy egész héten , és segít squash a tendencia, hogy megragad és felfalják mindent a láthatáron , amikor eljön a nap .
5 Tervezés egy elnéző csaló étkezés lehet a kezelésére a héten.

terv vagy egy ünnepi csaló nap étkezés a kedvenc étterme , és megfelelnek a diéta a többi napon, vagy szétszórják kis splurges egész nap , építeni az egészséges és élvezetes ételeket .
6

Savor minden és mindenki a búcsú a cheat napon. Faragni időt az étel , vagy kezeli és enni lassan. Nem csak akkor élvezettel érzékszervi evés élmény még teljesen , de akkor is, hogy az agy az idő beregisztrálni amikor teljes és kiváltó , hogy hagyja abba , miközben te előre .
7. A tornaterem lesz könnyebben hétfőn , ha már megengedhetünk magunknak érzékelhetően a hétvégén.

megüt a tornaterem extra élvezettel hétfőn , mert nem esik le a kocsit vagy lassú le magad a gorging indokolatlanul . Végezze el a tornaterem a megerősítésére, hogy továbbra is elkötelezett , hogy értelmes , egészséges és sikeres fogyókúra .