Ways Teens karcsúsítását Fast

Amikor egy tinédzser akar fogyni , a legfontosabb dolog az, hogy eldöntse, szükséges. Vannak esetek, amikor a tizenéves akar fogyni, mert a kép kérdésekben, amelyek nem kapcsolódnak az egészségükre. Azonban tini elhízás járványszerű méreteket öltött az Egyesült Államokban . Ha a tizenévesek kell, és készen áll , hogy lefogy, akkor kell tanítani , hogyan kell csinálni , hogy biztonságosan és hatékonyan . Segítség

keresse fel orvosát . Bár fontos , hogy mindenki próbál fogyni , hogy ezt egy orvosi konzultáció , különösen fontos , hogy a tinédzser nem így van. Meg kell győződnie arról, hogy tudja, mi a cél súlyt kell lennie , a pontos jelenlegi súlyát , és hogy nincsenek mögöttes egészségügyi problémák okozzák, hogy hízni . Beszélje meg súlycsökkentő ötletek orvosával , és állítsa be a súlycsökkentő cél vele ajánlást. Orvosa is tud hivatkozni, hogy a táplálkozási és fitness szakértő segít tanítani a helyes táplálkozás és a testmozgás . A cél a táplálkozás és a testmozgás programot kell elveszíteni 1-2 fontot hetente . Fogyás gyorsabban , ami veszélyes lehet .
Egészséges táplálkozás

Ha próbál fogyni gyorsan , meg kell, hogy végre egészséges táplálkozási szokások egész fórumon . Könnyebb megváltoztatni a rossz étkezési szokások, ha végre fokozatos változást , de ha keres gyors eredményeket , az azt jelenti , hogy meg kell megszabadulni az egészségtelen élelmiszerek a diéta azonnal. Enni a diéta, Elsősorban a sovány húsokat, mint a csirke és a hal , a teljes kiőrlésű gabonák , egyes tejtermékek és a sok gyümölcsöt és zöldséget . Távolítsuk finomított liszt , mint a fehér kenyér, a túlzottan feldolgozott élelmiszerek, mint a sok fagyasztott ételek lehet kapni a bolt , és élelmiszerek nagy hozzáadott cukrot . Vágja ki a gyorsétterem és italok hozzáadott cukrot . Cukros italokat csak egy nagy része a tizenéves elhízás problémáját . Az a fontos, hogy ki kellene kapcsolni az egészségtelen élelmiszereket , hogy eszik nem csökkenti drasztikusan a kalória. Intenzív kalória csökkentése , gyakran nevezik " összeomlás fogyókúra " nagyon veszélyes , és negatív hatással van az anyagcsere .
Fitness

minden erejével a fiatalok , egy gyakori hiba a tinédzser, aki próbál fogyni gyorsan , hogy dolgozzanak ki túl kemény vagy túl gyakran . Mit kell ismernünk, hogy a munka el túl kemény vagy túl gyakran valóban megnehezíti , hogy lefogy. Meg kell, hogy a fizikai aktivitás minden nap körülbelül 45 és 60 perc . Koncentrálj tevékenységet , hogy tartsa meg mozog. Playing sport , mint a kosárlabda vagy a futball nagyszerű választás , csakúgy, mint a tánc vagy a karate osztályok. Ha az orvos úgy ítéli meg, biztonságos az Ön számára , akkor is súlyzós edzés . A súlyzós edzés soha nem szabad többet tett, mint minden második nap , és meg kell dolgozni a tréner vagy edző , hogy van megfelelő formája, amikor felemeli a sérülések elkerülése érdekében .
Együtt csináljuk

a legnehezebb dolog a világon egy tini lehet, hogy megpróbálja fogyni vákuum . Így kap segítséget. Esélye van , hogy van egy barátom, szülő vagy testvér , hogy is veszíteni néhány kilót . Együttműködés valakivel egy nagyszerű módja annak, hogy jobban érzi magát az Ön erőfeszítéseit, mert lehetővé teszi, hogy tudom, hogy nem te vagy az egyetlen, aki egy kis dolgom . Továbbá, hogy a haszon, mert ha elkezd esni ki a program, akkor valaki , hogy támogassa Önt , és győződjön meg arról, hogy kibír vele .