Hogyan lefogy az emberek Desk Állások

Fogyás nehéz sok ember számára. Igényel meghatározása , akaraterő , és hogy életmódbeli változtatásokat . Fogyás lehet még nehezebb az emberek, akik az asztal mögött egész nap . Egy íróasztal munka lehetővé teszi a kevés fizikai aktivitás a nap folyamán , és akadályozhatja a fogyás . Ha van egy irodai munkát , és szeretnék fogyni , több kisebb lépés, amit megtehetsz , hogy segítsen elérni a fogyás céljait . Utasítások
1

reggelizik. Ha a munka egész nap , lehet, hogy a kísértés, hogy hagyja ki a reggelit , cserébe egy pár extra perc alvás . Sajnos , kihagyom a reggelit egy gyors módja annak, hogy csomag a fontot . (Lásd az 1. hivatkozás ) A reggeli kihagyása , akkor nagyobb a valószínűsége , hogy úgy érzi, lassú a nap folyamán , és overindulge ebédre és vacsorára . Van egy kiegyensúlyozott és egészséges reggeli , hogy az alaphangot a munkanap.
2

Egyél kisebb , gyakori , egészséges ételek és rágcsálnivalók . Étkezés több kis étkezés a nap folyamán segít megőrizni az anyagcsere dolgozik egész nap , ami segít a fogyásban, akkor is, ha ül egy asztal egész nap . Legyen egészséges választás , és mindig is sovány fehérjét és rostot minden étkezés és snack .
3

Vegye élelmiszer zavaró, mint a cukorkát üvegeket az asztalon . Ha van egy üveg cukorka bámul rád egész nap , akkor valószínű , hogy a kísértésnek . Vegye ki a egészségtelen ételek az irodai vagy asztali és cseréld ki az egészséges ételek, mint például a dió , gyümölcs vagy sárgarépa .
4

Do íróasztal gyakorlatokat. Csak azért, mert te egy asztal egész nap nem jelenti azt, hogy nem tud egy kis gyakorlat munka közben. Több olyan gyakorlatok, amit tehetünk az asztalon, munka közben , mint a csikk clenches és hasi megszorítja . (Lásd Reference 2)
5

Séta közben ebéd . Miután evett , használja a maradék ebédszünet , hogy egy gyors séta . Speed ​​séta nem csak kalóriát éget , de ez is segít megőrizni az energia-ig , a többi a munkanap .
6

Növeld a vízfogyasztás . Fogyasztása vizet a nap folyamán segít a fogyásban , maradj hidratált és javítja a megjelenését a bőr .