Hogyan lehet egy Karcsú derék vonalon ?

Nincs gyógyvarázs , hogy egy karcsúbb övvonal . A karcsú a derék , és kap az a szám , amit akar , akkor meg kell enni az egészséges étrend és a testmozgás , hogy elveszíti a felesleg , akik letelepedtek körül a has . Gyakorlatok a hang az izmok segítenek karcsú le a területet , de nem cél a zsírt körül a derekát . Egészséges táplálkozás

karcsú le a derék , kezdődik az egészséges táplálkozás áll, hogy a sovány fehérjék , mint a csirke , a hal és a növényi alapú fehérje , mint a szója . Vörös hús elfogadható, de meg kell korlátozható egy vagy két alkalommal hetente. Vörös húst tartalmaz telített zsír, ami egészségtelen zsír , amely hozzájárul a szívbetegség .

Az összetett szénhidrátok teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek az egészséges táplálkozás . Ezek az ételek segítenek, hogy úgy érzi, teljes az étkezés , ami korlátozza a kalória , amit fogyasztanak egy nap.

Is fogyasztanak kis mennyiségű egészséges zsírok . A zsír a diéta kell származnia olívaolaj , repceolaj , dió és a többszörösen telítetlen zsírok .

Az egészséges táplálkozás a legjobb módja annak , hogy lefogy, beleértve a tömeg körül a derék területén . A táplálkozás nem konkrét súlyát a testen , de ha a diéta egészséges , a szervezet javára .
Aerob tevékenység

Zsírégető gyakorlatok segítenek , hogy megszüntesse a zsír körül a gyomor . Használja aerob testmozgás , hogy javítsa szív-és érrendszeri egészség és elégetni a zsírt a derekát . Aerob testmozgás magában foglalja a gyaloglás, kerékpározás, futás és úszás. A gyakorlatot kell tartani a 20 és 30 perc megállás nélkül , legalább heti öt napon . Nem gyakorlat cél a zsír a derék körül konkrétan, de lehet fogyni azáltal, aerob tevékenység a testmozgást.
Erősíti az izmokat

felülések és gyakorlatok a gyomor nem éget zsírt , de lehet hang az izmokat a gyomorban és a övvonal , hogy javítsa a megjelenését. Erősíti az izmokat gyakorlatokat kell egy része a fitness rutin mellett aerob tevékenységet . Amikor a zsír elveszett fogyás , az izmok, a has és a derék vonal lesz feszes és berendezés . Erősebb a has és a mag is segít enyhíteni a hát alsó pain.The előnyeit fogyás körül a gyomor és a övvonal sokkal több, mint keres jó . Extra súlya a hasi területen összefüggésbe hozták a szívbetegségek és a cukorbetegség .