Hogyan számoljuk kalória Output

Számolás és nyomon követési kalóriát is egy fontos része a táplálkozás , hogy a cél az, fogyás , hízás vagy sportteljesítmény . A kalória olyan intézkedés az energia akár égett a testbe erőfeszítés vagy tárolt a szervezetben , mint a zsír. Tudnod kell, hogy ha égő több kalóriát, mint szedi be Bár kalória a legjobb egy pontatlan tudomány , a következő lépéseket segít abban, hogy egy tisztességes fogantyú a kalória költségvetést. Ez az, amire szüksége van
kalória-számolásban útmutató
Journal

Show More utasítások
1

kalória számláló útmutatót , becsüljük meg a normál kalória égési a napi rutin . (Ref. 1. . ) Ne számíts semmilyen hivatalos gyakorlására rutinok , mint például egy aerob edzést , az ezt a becslést . Nem számít benne rejlő feladat , mint a séta , hogy működik.
2

Számítsa kalória égési valamennyi hivatalos edzés , vagy extra erőfeszítést fordított a nap folyamán. Jegyezze fel ezt a számot , valamint az alapvető napi kalória- írás, a folyóirat .
3

Ne felejtsen el minden olyan tartós extra erőfeszítést. Tisztítása a garázsban szombaton talán nem tűnik egy edzés , de ég meglepően sok kalóriát.
4

összesen lépések 1. , 2. és 3. lesz a hozzávetőleges kalória kimenet a nap.