Mi a leggyorsabb módja annak , hogy a testzsír ?

Több mint 60 millió amerikai az Egyesült Államokban az elhízott szerint a Centers for Disease Control és megelőzés. Az American Heart Association azt állítja, hogy a túlsúlyos és elhízott egyének nagyobb a kockázata a koszorúér-betegség . Ezért az elhízott egyének kísérletet , hogy a testzsír gyorsan , hogy csökkentsék a kockázatot a koszorúér-betegség és más krónikus betegségek. A leggyorsabb módja annak , hogy a testzsír biztonságosan a létrehozásával a napi kalória deficit és gyakorlása. Cut Kalória

étrend , hogy a vágott kalóriát eredményez fogyás , függetlenül attól , hogy milyen típusú étel, amit eszik , szerint a Harvard School of Public Health . Amíg vágott kalória, a kombináció a szénhidrátok, zsírok és fehérjék eszel akkor sem akadályozza sem javítja fogyás . Ha a cél az , hogy a testzsír , akkor inkább az intenzív edzés közben fogyaszt valamivel kevesebb kalóriát élelmiszer minden nap.
Exercise Erőteljesen

Szerint a The Journal a táplálkozás, a testmozgás , hogy az eredmények a gyors szívverés csökkenti a testzsír százaléka és épít izom. Gyakorlatok , amelyek jelentősen emelik a pulzusszámot közé futás, úszás, és a kerékpározás . Azonban , ha játszani a sport , a játék , hogy a sport egy nagyszerű módja annak , hogy növelje a pulzusszámot . Ha nem gyakorolják az utóbbi időben , akkor lehet, hogy nehéz, hogy fenntartsák a magas pulzusszám hosszabb ideig. Kezdjük azzal, gyakorló alacsonyabb intenzitással , majd fokozatosan növeli az időtartamát és intenzitását az edzések hétről hétre .

Testzsír gyorsabb , úgy gyakorolja egyszer reggel és egyszer este . Ez fokozza az anyagcserét naponta kétszer. Megy a jog reggel és súlyemelés este egy kiváló módja annak , hogy a testzsír gyorsan. Arra viszont ügyeljünk , hogy ne túl sokat gyakorolni túl hamar , mert lehet, hogy fáj a tested .
Szüntesse meg súlyokat és Izomépítés

Szerint a Mayo Klinika , izomszövet égés lényegesen több kalóriát, mint a zsírszövet nem . Azok, akik több izmos szervek mindig magasabb nyugalmi anyagcsere ( RMR) , mint az emberek kevésbé izmos szervek . Az egyik lehetőség az , hogy tudod használni , hogy a testzsír , és átveheti az izom súlyemelés .

Hogy új izom , akkor kell majd nyomja meg a tested , hogy a határértéket. Ennek hatására az izomrostok elszakítani . Azonban , ha van megfelelő mennyiségű fehérjét a diéta , akkor , hogy új és erősebb izomrostok . Ha jelenleg nem egy tornaterem tagság, akkor erősen megfontolandó egy vásárlás . Erősítőgépek egy nagyszerű hely, hogy szüntesse meg súlyokat , mert lehet kérni egy edző tanácsát , amikor segítségre van szüksége. Súlyemelés bizonnyal egy járható út, hogy tudod használni , hogy hogy a felesleges zsírt le, és az izomépítés.
Kerülje a telített zsír

ételek, amelyek magas telített zsír rendkívül magas kalória . Például egy Double negyed Pounder sajttal a McDonalds is 740 kalóriát és 19 g telített fa . A Whopper a Burger King 670 kalóriát és 11 g telített zsír. Ha akarsz fogyni , akkor távol marad élelmiszerek magas kalória tartalma . Az American Heart Association , étrend magas telített zsír szintén jelentősen növeli a koszorúér-betegség .
Weight Loss Pills

Ha sikerül veszít súlyát a diéta és a testmozgás , akkor érdemes beszélni orvosával a fogyás tablettát. Nem minden fogyás tabletták elszámolt felhasználás az Egyesült Államok Élelmiszer-és Gyógyszerellenőrző Hivatala . Csak FDA által jóváhagyott fogyás tabletták miatt a fogyás tabletták, amelyek nem törli az FDA veszélyes lehet az egészségre. Beszéljen orvosával arról, ami a fogyás tablettát lehet az Ön számára.