Glikémiás étrend

glikémiás étrend egy eszköz , hogy az emberek tudják kezelni a vércukorszintet. Nem csak ez egy eszköz a cukorbetegek , de ez segíthet másoknak tökéletes egészség , hogy lefogy. Számos glikémiás étrend , hogy vezethet fogyás. A csökkentés a szénhidrátok és növeli a fehérje hagyja az emberek jóllaktak . Ez szabályozza az étvágyat , és elnyeli lassabban . Glikémiás étrend a fogyasztás csökkentése a feldolgozott szénhidrátok , de lehetővé teszi a teljes kiőrlésű szénhidrátok . Ehelyett van a hangsúly a felszámolása fehér , feldolgozott szénhidrátok . South Beach Diet

A South Beach diéta a glikémiás diéta. A cél az, hogy csökkenti a szénhidrát és csak enni egészséges szénhidrátokat. A South Beach diéta három fázisból áll . A cél az, hogy csökkentse a sóvárgást a feldolgozott és finomított szénhidrátot és cukrot. Az első szakasz szigorú , a legtöbb szénhidrátok érkező zöldségek és kis mennyiségű élelmiszerek, mint például a bab és édes burgonya. A második fázis lehetővé teszi, hogy adjunk több élelmiszerek, tartalmaz szénhidrátot . A harmadik fázis a fenntartó fázisban , amely lehetővé teszi az egészséges szénhidrát mértékkel. A South Beach diéta hangsúlyozza az egészséges zsírok és sovány fehérjét .
Atkins diéta

Az Atkins diéta a glikémiás étrend, amely ösztönözte az alacsony szénhidrát forradalom. A többség az élelmiszerek zsír -, fehérje- és rost . Az Atkins diéta magasabb zsírtartalmú , mint a többi glikémiás diéta . Mivel a szénhidrátok alacsony és a zsír- és a fehérje tartalma magas, éhezés jelentősen csökken. Az egyik kérdés az Atkins diéta , hogy ha az energia szintje magas , alacsony szénhidrát nehéz lehet.
A Zóna diéta

A Zóna diéta sokkal merev , mint a többi glikémiás diéta . Az ötlet az, hogy egyensúlyt a vércukor és a fogyásban eszik kis mennyiségű fehérje- és snack egész nap . Ezen túlmenően, bizonyos szénhidrátok, mint például a legtöbb zöldségek , gyümölcsök és a lencse kell enni a fehérje. Ezzel szemben az Atkins diéta , a Zóna diéta alacsonyabb zsír. A jó zsírok, mint az olívaolaj , megengedett mértékkel.
Sugar Busters Diet

Sugar Busters diéta segít a fogyásban hozzáadásával protein és zsír , amely csökkenti a a cukor utáni sóvárgás . Eszik több rostot ösztönözni is. Sugar Busters magában eszik a teljes kiőrlésű gabonák , a gyümölcs -és magas rosttartalmú zöldségek és sovány fehérjét . Az étel evett ez a terv legyen alacsony zsírtartalmú . Odafigyelés eszik és nem eszik bizonyos időpontokban , mint például a lefekvés ideje , szükséges.