Hogyan Monitor A Weight Loss

Ha az egyik a sok túlsúlyos amerikaiak, akik jelenleg próbál dobni kívánt fontot , tudod, hogy a fogyás egy nehéz feladat , hogy úgy akaraterő , a kitartás és a türelem. Az egyik legfontosabb tényező kitart a súlycsökkenés terv , amelynek szabványok figyelemmel kísérésére és mérni a fejlődést. Nyomon követése a tömeg elvesztette nagyon motiváló , és segít tegye a kemény munka a szempontból. A legjobb, hogy figyelemmel kíséri a fogyás egy kombinációja a különböző mérési eszközök, így lehet a legjobban látni az eredményeket. Ez az, amire szüksége van
Scale
Mérőszalag
kamera

Show More utasítások
1

Mérje magát, és rendszeresen nyomon követni, hogy mennyi súlyt elvesztette és hány kiló van hátra elveszíteni , mielőtt eléri a célját . Írja le a dátum és a testsúly egy darab papírt, és akaszd ki valahol látható . Minden alkalommal, amikor testsúlya magát , egy újabb dátum és súlya bejegyzést a lapon. Célja, hogy a testsúly körülbelül hetente egyszer , mindig ugyanazon a napon és ugyanazon feltételek mellett . Ez azt jelenti, ha az Ön testsúlya magát pizsamában első dolog reggel, étkezés előtt , vagy inni valamit , hogy a testsúly ugyanúgy minden alkalommal a következetesség .
2

Fogd a méréseket , és figyelni, hogy mennyi van megváltozott. Egy puha mérőszalaggal mérni a test elején a fogyás utazás és írja a számokat valahol; győződjön meg róla, hogy a dátum , és milyen testrészt akkor a mérést. A legtöbb ember úgy dönt, hogy az intézkedés a derék , csípő, comb, a felkar és a mellkas , de mérni tetszőleges számú területeken. Visszaszerezni a méréseket körülbelül kéthetente egyszer , és hasonlítsa össze az eredményeket a korábbi bejegyzéseket .
3

Figyeljük meg, hogy a ruhák szerelvény és a kitűzött célokat , hogy beilleszkedjen kisebb méretben. Az egyik legjobb módja, hogy figyelemmel kíséri a fogyás haladás a ruháidat . Az emberek gyakran azt találjuk, hogy a súlyt a skála ugyanaz, de képesek beilleszkedni nadrágot, hogy korábban voltak túl szoros . Kövesd nyomon , milyen ruhát jelenleg nem illik , és próbálja újra őket , a hónap végén a haladás mérésére .
4

Készítsen képeket magáról az azonos ruhát , hogy milyen messzire jutott . Látjuk magunkat a tükörben minden nap, ami lehet, hogy nehéz észrevenni fogyás . Vegyünk egy képet magadról elején a fogyás , és tudomásul veszik a dátumot. Visszavegye a kép minden hónapban, és hasonlítsa össze az eredeti , hogy a különbség a megjelenés .