A legjobb diéta tervek

Consumer Reports , Forbes és a CNN függetlenül értékelte összesen 61 diétákat , és mindegyik csoport közzétette ajánlásait külön-külön. Forbes és a CNN használt panelek és viselkedési vizsgálatokat értékeli a terveket . Consumer Reports használják ugyanazt a módszereket, és emellett klinikai vizsgálatokban értékelték és betartása a táplálkozási irányelveket. Cikkünk a megállapodás a három látogató. Két ajánlást

Four táplálkozás is ajánlott a háromból két válaszadó: South Beach Diet ; Zóna diéta ; Spectrum Diéta és Jenny Craig .

The South Beach Diet összpontosít az egészséges részeket és a tápanyag-sűrűség .

Sarokköve a Zóna diéta egyedülálló arány élelmiszer típusok: szénhidrát , 40 százalék ; zsír, 30 százalék és a fehérjék , 30 százalék. Dr. Barry Sears , alkotója a program , úgy véli, ez az arány tartja egyensúlyban a hormonok és következetes vércukor szintet .

Spectrum által kifejlesztett Dr. Dean Ornish , középpontjában a táplálkozás, a testmozgás , a kapcsolatok és a stressz kezelése . A résztvevők eszik a vegetáriánus étrend és kiépítésére összpontosítanak, a kiegyensúlyozott életmód.

Legfontosabb alapelve a Jenny Craig program személyes coaching és a Jenny Craig márka élelmiszerek. A résztvevők azt is esznek gyümölcsöt, zöldséget , a tej és a gabona .
Három Ajánlások

Mindhárom látogató egyhangúlag javasolja Weight Watchers és a Sonoma diéta . Weight Watchers volt a legnagyobb névleges minden a tervek , és nyilvánvalóan még mindig az aranystandard .

Foods a Sonoma Wine Country erősen befolyásolja a mediterrán , latin-amerikai és az ázsiai konyha. Átvéve a Sonoma régió , a diéta összpontosít " hatalom élelmiszerek , " beleértve a bor , teljes kiőrlésű gabona, paradicsom, eper , spenót , olívaolaj, brokkoli , szőlő, sovány fehérjét , feta sajt, mandula , paprika és áfonya .

Weight Watchers kínálja csoport ülésein , online támogatást, a személyes tanácsadók és két rugalmas élelmiszer terveket. A Flex terv alapja egy pontrendszer . A Core terv nem szabja meg az élelmiszer- mennyiség , de szükséges a tag , hogy enni csak tápanyagokban gazdag élelmiszerek.
Vegetáriánusok

Spectrum diéta , két ajánlások , és a makrobiotikus diéta , és egy ajánlást , jó választás vegetáriánusok .

alacsony zsír-és magas rosttartalmú fémjelzi makrobiotikus diéta . Mivel a hangsúly a szezonális zöldségek , teljes kiőrlésű gabona , bab , diófélék és magvak , könnyen adaptálható vegetáriánusok . A diéta nem tartalmazza mérsékelt mennyiségű hal , de.