Hogyan Slim Le Gyorsan és Biztonságosan

Van, hogy kisebb módosítása a jelenlegi életmód , ha azt szeretné , hogy karcsú le biztonságosan és gyorsan . Magában foglalja a megfelelő típusú testmozgás és a táplálkozás a megfelelő étrend hozzájárulhat a sikerhez . Kerülje el , hogy csökkenti a kalóriabevitelt drasztikusan abban a reményben, fogyás gyorsan . Súly elveszett gyorsan gyakran víz súlya és a sovány izomszövet helyett a felesleges zsírt . Ön is hajlamosabbak , hogy megszerezzék az elveszett súlyt vissza . Utasítások
1

Nézze meg , mit teszel a szádba . Kerülje a táplálkozási hizlalásra , a feldolgozott és a cukros élelmiszerek , mert neked hízni . Élvezze a zöldségek és gyümölcsök, hal és csirke , valamint telítetlen " szívbarát " zsírok . Maradj távol egészségtelen ételek és főzzük , süssük vagy grill a saját ételeket , így beállítható adag mérete és összetevők.
2

Felejtsd eszik három nagy étkezés naponta ; Ehelyett a kis étkezés minden két-három órában a nap . Egyen gyakran tartani sóvárgást el , maradj jóllaktak , és tartsa meg az anyagcserét a zsírégetést .
3

össze erejét a képzés és a szív-és érrendszeri intervallum edzés három nap a héten. Lift súlyok létrehozni izom, ami több kalóriát éget el , mint a zsír akkor is, ha pihen . Végezze intervallum kardió , ahol váltani az alacsony és a magas intenzitású edzések 30 45 percig . Jog 4. percében egy fenntartható ütemben, és gyorsul a gyors futás ütemben akár 4 percig . Lesz kalóriát éget gyorsabb intervallum edzés , mint te a rendszeres kardio .
4

Drink három csésze zöld tea naponta. Szerint a " Redbook " magazin , katekin anyagok zöld tea felgyorsítja az anyagcserét eredményez gyorsabb fogyás .
5

Fogyasszon legalább 18 milligramm vas naponta. Vegyünk egy multivitamin -, vas- kiegészítés vagy enni sovány vörös húsok, szója dió és dúsított gabonaféléket . Iron növeli az oxigén a sejteket, ami a gyors anyagcsere .
6

ne fogyasszon alkoholt , mert ez befolyásolja az idegrendszert, ami lassabb anyagcserét és csökkenti az energia szintet . Igyál nyolc pohár víz helyett , mert a víz elősegíti az emésztést , és kiüríti a méreganyagokat a szervezetből .
7

Adja meg a test legalább 7 óra alvás minden éjjel úgy, hogy vissza tudja állítani magát teljesen , és tartsa étvágyat befolyásoló hormonok ellenőrzése. Szerint a Public Library of Science , alváshiány serkenti a ghrelin nevű hormon , amely növeli az étvágyat , és csökkenti termelését leptin egy hormon, amely elnyomja az étvágyat .