Egészség és a Betegség
Oké, akkor szeretnénk, hogy lefogy gyorsan és egyszerűen. Nos , bizonyos mértékig , hogy lehetséges. Ez a megállapítás azonban , bizonyos értelemben , egy oximoron . Mielőtt elkezded a fogyás , először el kell döntenie, hogy melyik a fontosabb , a sebesség és a könnyű . Például , ha inkább elhatározta, hogy lefogy gyors, akkor tenné, hogy több időt és energiát a fogyás . Ha nem akar vagy nem tud kinyújtotta több időt és energiát , vagy ha egyszerű a cél, akkor valószínűleg nem fog fogyni, olyan gyorsan, mint valaki, aki hozza elő több időt és energiát .
2
Ezután meg kell határoznia , hogy mit hajlandó kipróbálni a fogyás . Tudnia kell, ha hajlandó a diéta és a testmozgás , vagy ha egyszerűen csak gyakorolni , vagy ha a diéta minden, amit hajlandó megtenni . Eredmények növekedni fog , ha párosítani jobban eszik (nem feltétlenül diétázás ), és a testmozgás . Azonban, ha Ön, mint én, és sok más ember, akit ismerek , fogyókúra ténylegesen okozhat, hogy kilép a fogyás erőfeszítések teljesen , ha úgy találja, hogy még egyszer nem lehet ragaszkodni a diéta. Ezért azt javaslom, csak megváltoztatja az étkezés helyett vágás dolgokat teljesen. Fogok eljutni, hogy részletesebben a következő lépés .
3
Miután eldöntötte, hogy melyik a legfontosabb , időt, sem fáradságot , és úgy döntött, ha megváltoztatja a diéta és /vagy a testmozgás , ez egy jó ötlet, hogy menjen el a rendszeres orvosi először megbeszélni a tervezett módszer a fogyás . Egyesek (például emberek szívproblémák ) ne feszítse magukat túl sok, így megy a sebességű módszer a fogyás valószínűleg nem a legjobb ötlet .
4
Feltételezve, hogy az orvos nem törvényen kívüli diéta és a testmozgás , akkor készen áll a következő lépésre. Ez a lépés azt tervezi, a fogyást. Írd le ( állandó marker a motiváció ), mit tervez csinálni, vagy hajlandó megtenni , hogy elveszíti a súlyát . Tartsa ezt az oldalt , mint a motiváció , de nem tekintik azt meg szabályokat kell követni. Ez okozhatja, hogy csalódott, ha elrontod , vagy kihagyott egy napot , majd , hogy a frusztráció okozhat, hogy lépjen ki teljesen.
5
, ha úgy döntött, könnyű , mint az Ön igényeinek megfelelő fogyás , hogy egyszerűen csak szintjének növelése a mindennapi tevékenységet. Park távolabb , amikor megy a bolt vagy a munka , hogy a lépcsőn lift helyett , stb részletesebb információkat az egyszerű módszer a fogyás , látom a cikket Hogyan lefogy nyara előtt anélkül, hogy megpróbálnánk nehéz egyáltalán a források című részt alább. Még ha ez a nyár már , amikor olvasta , a módszerek ugyanúgy működik .
6
Ha úgy dönt, a gyors módszer , akkor késznek kell lennie arra , hogy hozzanak az időt és energiát , hogy elveszíti a súlyt gyorsan. Például ahelyett, hogy csak növeli a napi tevékenység parkolóhely távolabb , mint az emberek, elsősorban a könnyű , meg kell próbálnia , hogy is működik ki szinte minden nap. Azt tapasztaltam, hogy a hétfő , szerda , péntek nagy intenzitású intervallum edzés módszer úgy tűnik , hogy valóban növeljék a sebességet a fogyás . Kedden és csütörtökön , azt javaslom, nem tesz a nagy intenzitású intervallum edzés , hanem csinálni súlyok /alakformálás . Dolgozott ki egy órát egy nap lenne a minimum azt javasoljuk a gyors fogyás . A gyorsabb fogyás még , azt javaslom, több órát egy nap, de az extra óra lenne a legjobb, a dolgok, mint a sebesség a séta vagy pilates , non- intervallum aerob vagy alakformálás tevékenységet . A lényeg az a több erőfeszítést és időt raksz bele fogyás, annál gyorsabban történik . Ha nem hiszel nekem, nézd meg azokat a híresség (de nem az , hogy mindaddig, amíg azok a rossz példák;) . Csak az emberek, akik feladata, hogy jól nézzen ki , hogy a munka ki a megélhetésért , hogy egész nap minden nap együtt élő személyes edzők . Ez az oka annak , hogy a testüket vissza alakja volt, mielőtt azok a babák , vagy még jobb, alig egy hónappal a szülés után.
7.
Az utolsó dolog, amit a fogyókúra, vagy ahogy én hívom , evés egészségesebb . Nem hiszem, hogy a fogyókúra feltétlenül azért, mert túl sok étrend vagy diéta hóbort, hogy nem működik, vagy hogy ha egészségtelen , vagy korlátozza, túl sok ebben az esetben akkor csak beállítás magad a kudarc . Azt javaslom, hogy még mindig eszik a fajta étel, amit mintha csak megtalálják a módját annak, hogy egészségesebb . Például ahelyett, hogy a sült csirke , próbáljon ki egy sült csirke kukorica pehely héja. Sokkal egészséges, de még mindig van íze és válság , mint a sült csirke. Vagy ha gyakori gyorséttermek , akkor csak felejtsd el a nagy méretű , hogy , hagyja a szóda és kérjen tea vagy víz helyett , és ahelyett, hogy a kettős negyed kilós , lehetővé teszi, próbáld csak a szokásos negyedévben zúzó ebben az időben. Ki tudja, talán a következő alkalommal is dolgozni, le magad a rendszeres sajtburgert és salátával. Lehet, hogy nem tűnik soknak , de néha , hogy ennyi is elég , a néhány kalóriát , amikor levágták minden étkezés valóban összeadódnak. Képzeld el, ha vágni csak 120 kalóriát ( ez olyan, mint egy doboz pop ) ki a reggelit, ebédet és vacsorát minden nap , 10 nap , akkor elvesztette a font , és amely nem tartalmazza működik. Plusz, ha a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat az evés egészségesebb , valójában elégeti a zsírt hatékonyabban segítik a fogyás folyamatát . További információk az étkezési egészségesebb , nézd meg a többi cikket .