Hogyan jutok Flat Abs Könnyen

Az egészségtelen táplálkozás és a kevés testmozgás is eredményezhet egy nagy gyomorban vagy a petyhüdt has. Mégis , némi erőfeszítés és következetes rutin , akkor elveszíti a testsúly , és kap lapos has könnyen. A legtöbb esetben , az étrendi és életmódbeli változásokat, a legfontosabb, hogy lapos has . Utasítások
1

Irányítsd a súlyát. Ha kell, hogy lefogy , fogyaszt 500 kevesebb kalóriát naponta veszít 1 font egy hétre .
2

Egyél minden három órában . Fogyasszon kisebb étkezést 4-6 alkalommal egy nap, hogy az anyagcsere aktív . Étkezés kisebb étkezést is távol tartja a túlevés.
3

Mozogjon rendszeresen . Létre kell hozni egy edzés rutin , és fordítson a legalább 30 percig , hogy tevékenysége minden nap . Tegyen egy sétát , megy a jog , látogassa meg a tornaterem, vagy egy edzés DVD otthon.
4

Fenntartani az egészséges táplálkozás . Kerülje a késő esti nassolás , a zsíros ételek és a túlzott cukor . Ehelyett , egyél sok teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek, gyümölcsök , zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú élelmiszerek és sovány húsok .
5

Bele ab gyakorlatok . Mellett nagy hatást gyakorol , hogy éget zsírt és kalóriát , vegyenek részt az alapvető gyakorlatok hang és növeli a kondíciót . Felülések, láb lift és Pilates cél a középső részt, és simítsa abs .
6

Sok vizet kell inni . Fogyasszon nyolc pohár vizet egy nap , hogy csökkentse a vízvisszatartás és lelapul abs .
7

Csökkentse a nátrium . Figyelembe kevesebb milligramm nátrium egy nap is segít harcot a vízvisszatartás . Korlátozza a sóbevitel , hogy 1500 a 2400 mg naponta .