Gyors Fogyás trükkök

Fogyás jár egy egyszerű képlet . Fogyasszon kevesebb kalóriát, mint amennyit éget az energia. Ez létrehoz egy kalória deficit , amely meggátolja a szervezet zsírt éget , hogy ki a hiányt. Minden hiány 3500 kalóriát létre , akkor el fogja veszíteni a font testzsír . Íme néhány javaslat , hogy hozzon létre a nagyobb kalória hiány miatt létrehoz egy 500 kalória deficit minden nap, és akkor elveszíti £ 52 évente. Egyél több , kevesebbet eszik

Ha éhes , akkor inkább sokat eszik. Az egyik módja annak , hogy ne éhes az, hogy a napi háromszori étkezés , és oszd őket hat étkezés naponta . Enni minden 3-5 órában a nap folyamán. Lesz enni gyakrabban , de megeszik a kisebb étkezést . Meg lehet enni ugyanannyi kalóriát egy nap , de akkor nem éhes az étkezések között . Ha az étkezést egészségesebb , akkor el fogja veszíteni , még nagyobb súlyt.
Tejet

Nem csak iszik , alacsony zsírtartalmú vagy sovány tej segítségével töltse fel , de azáltal, hogy az 1800 mg-ot. A kalcium- egy nap, akkor blokkolja a felszívódását 80 kalória . Ez önmagában segít csökken közel 9 kilót egy év alatt , és ha kevesebbet eszel , mert iszik tejet , akkor hozzá , hogy ezt a veszteséget .
Fogyás pizza

Pizza lehet egy jó étel , ha a diéta egy pár óvintézkedést. Ne egyen take- out pizza . Ahelyett, hogy vásárol az egészséges márka pizzák a bolt . Két szelet take- out pizza gyakran tartalmaznak több kalóriát, mint az egészséges pizza . Ha nem találja magát eszik take- out pizza, egy papírtörlővel töröld ki a felesleges zsírt . Ez zsír tiszta kövér, hogy nem fog hiányozni , kivéve körül a derékbőség .
Egészséges snack tálcák

Vágni friss zöldség harapás méretű darabokra, és keverjük őket össze egy tálba. Ezután tartsa a tálat a hűtőszekrényben könnyen elérhető , ha megy a vadászat egy snack . A zöldségeket egy alacsony kalóriatartalmú , zsírszegény módon a snack. Ha nem tetszik a sima zöldséget , ne egy üveg alacsony zsírtartalmú salátaöntet kéznél , amelyek segítségével a mártással .
Water

inni egy liter hideg vizet egy nap. Ön nem csak töltse ki a gyomor , hogy segítsen csökkenteni , hogy mennyit fog enni étkezés, de az ital sok vizet minden nap éget 25 kalóriát naponta. Ha iszik gyümölcslé , hígítsuk vízzel , hogy csökkentsék le a kalóriát tartalmaz .
Exercise

Mozogjon rendszeresen . Mellett a súlycsökkentő egyenlet. Ha a rendszeres testmozgást , akkor több kalóriát éget . Ez segít létrehozni egy nagyobb kalória deficit és növeli a fogyás .