Hogyan Nyilvánvaló Az ideális testsúly

csökkentése , vagy az egészséges súlyt drasztikusan csökkenti a szívbetegségek kockázatát , a cukorbetegség , bizonyos daganatok és a depresszió . Míg az egészséges táplálkozás és a testmozgás elengedhetetlen , hogy megszerezze a fogyás céljait , a pozitív gondolkodásmód is segít növelni az elkötelezettséget , hogy az egészséges életmód . Előkészítése magát fizikailag és szellemileg is fellendítése a képességét , hogy sikeres eredményeket a diéta és a fogyás tervet. Utasítások
Készítse Fizikailag
1

online egészségügyi kalkulátor , hogy meghatározza az ideális testsúly az életkor, a nem és a magasság . Ön is ezt a számítást kézzel . A nők konvertálja a magasból cm, és szaporodnak minden négyzetcentiméterét több mint 5 méter 1,7 , majd adjunk hozzá 49 . A férfiak szaporodnak minden négyzetcentiméterét több mint 5 méter 2,3 , majd adjunk hozzá 50 .
2

Menetrend megfelelő időben gyakorlat. Ahelyett, hogy gyakorolja , ha van ideje , félre egy bizonyos idő, csak használják a fizikai aktivitás . Ez hoz létre gyakorlat prioritásként , és növeli a valószínűségét a következő keresztül vele .
3

Határozza meg a formák feladatban részt be Ha a környezet nem ideális a szabadtéri testmozgás majd megvásárolta a tornaterem tagság alternatívája lehet . A tornaterem tagság is lehetővé teszi, hogy részt vegyen osztályok és más csoportos kapcsolódó tevékenységeket folytathat .
4

Hozzon létre egy diéta vagy étkezési tervet, hogy lehet használni, hogy segítsen elérni a céljait. Győződjön meg arról , hogy tisztában van , és felkészült az elvárások a diéta. Az is fontos, hogy meghatározzák , milyen területeken az életmód is meg kell változtatni , hogy kompenzálja az új étkezési tervet. A változtatásokat meg kell tenni változhat , de magában foglalja a tanulás , hogy az egészséges élelmiszerek megválasztására , korlátozza az alkoholfogyasztás és a tanulás nyomon kalória fogyasztást. Legyen tudatában azokat az intézkedéseket, amelyek megakadályozhatják sikert a fogyás céljait , és tegyen lépéseket, hogy módosítsa azokat .
Felkészülés Értelmi
5

Készíts egy fogadalmat , hogy magát , és marad elkötelezett hozzá. Ne engedd meg magadnak , hogy racionalizálni módon ki elkötelezettségét az egészségesebb életmód . Egészség és fitness magazinok kínál történeteit , akik elért fogyás , ami forrása lehet a pozitív motiváció. Az is hasznos lehet , hogy talál egy edző, edző, vagy barát, aki segíthet a gazdaság akkor felelősségre az intézkedéseket.
6

Practice türelme magad. Ez nem lehetséges , hogy szert 25 £ . egyik napról a másikra , és akkor biztosan nem fogja elveszíteni azt , hogy gyorsan . Ne belekeveredtek keresi a célvonalon. Emlékeztesd magad, miért csinálja ezt minden nap , és élvezze a kis eredmények , amit csinál .
7

Hozzászólás motivációs idézetek közelében, a tükrök és a konyhában. Hozzászólási pozitív szavakat segít megelőzni az egészségtelen táplálkozás , a konyha és működnek bátorítást , ha a tükör előtt .