Hogyan lehet egy vékony Derékbőség

A karcsú derék nem csak vonzó , ez is egy jele a vitalitás és jó egészséget . Az American Heart Association , a nők waistlines nagyobb, mint 35 cm, és a férfiak waistlines nagyobb, mint a 40 inches fokozott veszélynek vannak kitéve a cukorbetegség , a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint . Miután egy nagy derék is egészségtelen , mert a zsír körül vagy szervek a hasban , és nyomást gyakorol a tüdőben . Tudva, hogyan lehet egy vékony övvonal fontos része a javítása az egészségügyi és elérése vonzó hat pack abs . Ha keresi a módját, hogy egy vékony övvonal , kövesse az alábbi tanácsokat . Utasítások
1

ne egyen késő este. Edd meg az utolsó étkezés legalább négy órával lefekvés előtt . Étkezés késő este hajlamos súlygyarapodást okoz , különösen a hasi területen .
2

Tedd egyaránt erősítő edzést és aerob gyakorlatok . Burning kalória és növeli az izomtömeget a legjobb módja annak, hogy egy vékony övvonal . Ne aerob gyakorlatok 20 percig vagy több, legalább heti öt alkalommal , és nem erősítő edzés gyakorlatok legalább 30 percig háromszor egy héten.
3

Tedd hasi gyakorlatokat. Kap egy videót , vagy vesz egy ab gép, hogy segítsen , hogy egy ab edzést. Ne feledje, hogy ha túlsúlyos , ab gyakorlatok nem elég - akkor is kell , hogy lefogy, hogy egy vékony derékvonal .
4

Kerülje az alkohol és a szénsavas italokat , amelyeket okoznak súly szert közepe táján . Igyál sok vizet helyette. A víz segít felrobbant a test és csökkenti a visszatartott víz a túl sok nátrium-bevitel .
5

Kerülje junk food. Enni a diéta magas fehérje-és összetett szénhidrátok. Válassza ki a sovány fehérje élelmiszerek, mint a hal és csirke . A komplex szénhidrátok találhatók gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék .
6

csökkenti a stresszt. A stressz hatására a szervezet növeli a kortizol szintje , és jelzi a szervezet, hogy menjen be a harc - vagy-menekülj üzemmódban . Ezek a hatások , genetikailag öröklődött ősei kezelni a stresszt , mert a szervezet a termelés növelésére zsír körül a derékbőség , hogy felkészüljenek egy esetleges élelmiszerhiány .
7

Győződjön meg róla, hogy elég vitamint és ásványi anyagok minden nap. Vegye napi kiegészítők . Vitamin -és ásványianyag-hiány , különösen az aminosavak, kiválthatja súlygyarapodás körül a derekát .
8

munka jó testtartás . Állva egyenesen segít a derékbőség meg karcsúbb .
9

Annak érdekében, hogy az összes többi erőfeszítést egy kis segítség , akkor érheti el a kép egy karcsúbb övvonal által viselt övet vagy más rugalmas ruhadarab arról, hogy ezt a célra. Csak tartsd észben, hogy rugalmas nem helyettesítheti a valódi szórnak kiló, és hüvelyk.