Optifast Gyakorlatok

Optifast egy testsúlycsökkentő programot , amely körül forog a diéta alapja a folyékony étkezést helyettesítő turmixok és a táplálkozás bárok. Ez a program történik felügyelete alatt az orvosok. Meg kell jóváhagyásra be a programot . Ahogy kezdődik a program, a résztvevők tesztelik , és meg kell tegyen jelentést a Optifast labs rendszeresen . Bár az étrend fontos része ennek a programnak , a testmozgás ugyanolyan fontos , és szükség van a gyakorlat rutin ahhoz, hogy sikeres legyen Optifast . Stretching

Bár a fajta gyakorlat rutin, hogy részt vesz alapul az általános egészség és mennyi aktivitás lehet kezelni , stretching erősen ajánlott minden Optifast témákról. Az Optifast honlapján , hogy elérjék az izom egyensúly , akkor nyúlik az izmok, amelyek erősebb és erősíti az is, hogy gyengébb. Kitalálni, melyik izmok a legerősebb , és dolgozzon ki egy stretching rutin körülöttük. Például, ha a lábak a legerősebb , bővítse ki a lábak , és érintse meg a bokáját , hogy nyúlik a combhajlító vagy állni egy lábon , és fogd rá a lábát mögött a fenék , hogy nyúlik a négyfejű .
Munka a Szív-és érrendszer

Amikor először elkezdi a Optifast programot, akkor lehet, hogy nem képes kezelni megerőltető tevékenységet . Emiatt az orvos rendelhet szív-és érrendszeri rutin, hogy csak magában a tempós séta . Ezt meg lehet tenni a környéken , a pályán, vagy bárhol talál kényelmes. Ha a fizikai állóképességet növeli , akkor lehet, hogy jog vagy kerékpározni. Ön is könnyebben lovagolni egy szobabicikli vagy futópad. Mert kell jelenteni az egészségre eredményeket vissza az orvosok , akkor csak akkor lesz képes növelni a fizikai aktivitást és a jóváhagyást .
Súlyemelés

Ahhoz, hogy egy teljesen kiegyensúlyozott fizikai rutin , meg kell erősíteni az izmokat . Ez elsősorban elérni súlyemelés . Az előnyök súlyemelés megnő hangot a test , az energia és a csont szilárdságát. Ha csak most kezdik el a programot, akkor kell hívni, hogy csak felemelni néhány kilót súlyzókkal . Ezek a gyakorlatok lehetnek bicepsz erősítés, Tricep kiterjesztéseket és a guggolás . Ahogy a program előrehaladtával , és az erőt növeli , akkor lehet, hogy kezelni sokkal nehezebb súlyokkal és használata ingyenes súly gépek , mint például a fekvenyomás .