Hogyan diéta a terhesség alatt

Sok nő szert túlzott mennyiségű súlyt a terhesség alatt, ami nem egészséges, az anya vagy a baba . Azt is kimutatták, hogy a nők, akik szert túl nagy súlyt a terhesség alatt több komplikációk a szállítási és a szoptatás a csecsemők . Azonban van néhány lépés, amit megtehetsz annak érdekében, hogy elveszíti a túlsúly és az optimális testsúly megtartását a terhesség alatt. Utasítások
1

Tartsa sok gyümölcsöt és zöldséget a házban . Győződjön meg arról , hogy könnyen hozzáférhető és előmosott . Van kis bébi répa , amit lehet enni , mint snack , vagy tartsa meg friss gyümölcs elválasztott különálló tárolókban , így meg lehet enni , ha azt tapasztalja sóvárgást .
2

Vedd gyorsétel ki a házból , hogy hogy elkerüljék a kísértésnek. Könnyebb enni élelmiszerek , amelyek a telített zsírokat , mint a chips , vagy a cookie-k , ha már a házban .
3

Vásároljon élelmiszereket, hogy vágynak kis mennyiségben , és külön azokat az egyéni részeket , hogy ne túlevés.
4

Bébi étel nagyon tápláló , különösen a várandós anyák . Próbálja ki a gabonafélék és gyümölcsök , különösen. Ezek külön kis dobozokban, finom és jó neked .
5

Ne felejtsd el, hogy a magzatvédő vitaminok . Ezek , hogy testünk egészséges maradjon , mint a baba növekszik . Ezen felül, ha a test egyensúlyban van , akkor kevésbé valószínű, hogy megtapasztalják sóvárgást.
6

Igyál sok folyadékot, hogy megfelelő folyadékbevitelre, és a teltségérzet .