Hogyan veszítsünk el Fat biztonságos és Fast

Ha már kötelezettséget vállalt , hogy lefogy, akkor valószínűleg szeretné csinálni gyorsan . Azonban ez kihívást jelent, hogy megfeleljen minden táplálkozási igényeinek, ha drasztikusan csökkentik kalória . Továbbá , crash fogyókúra gyakran rövid távú eredményeket . Hogy a testzsír gyorsan és biztonságosan , hogy ez egy állandó életmód változás . Utasítások
1

csökkenti a napi kalória 500 kalória . Használjon olyan program, mint a Fitday.com kiszámításához a kalória igényeinek . Használd ezeket az iránymutatásokat , hogy csökkentse a kalória-bevitel . Ez lehetővé teszi, hogy a testzsír gyorsan és biztonságosan .
2

Vágja bevitt cukor és a keményítő . Ahelyett, hogy a fehér kenyér és tészta , helyettesítse teljes kiőrlésű élelmiszerek . Vagy helyettesítő kenyér a csomagolás fel tömések római saláta . Távolítsuk édességet és desszertek .
3

Mozogjon rendszeresen . Ha lehetséges , a munka, reggel és este 30 percig egy időben . Ne érrendszeri testmozgást, mint például az úszás vagy ugrás kötelet 4-6 nap hetente . Szív-és érrendszeri gyakorlatok éget kalóriát , ami a zsírégetést. Végezzen erősítő edzés heti két napot - fekvőtámaszok , súlyzó prések és guggolás javítja a megjelenését a test és a hozzáadott izom segít kalóriát éget nyugalomban .
4.

Snack fehérje töltött ételek egész nap. Néhány optimális választás is mandula , protein shake vagy kemény tojás . Ez fogja a vércukorszint a nap folyamán. A fehérje fogja meg a teljes , és gátolják a nassolás a kevésbé egészséges lehetőségeket.