Hogyan Jog egy mini trambulin , hogy segítsen a fogyásban

Egy mini trambulin az egyik módja annak , hogy lefogy. Ez a módszer is lehet szórakoztató , és hordozza a kisebb sérülésének veszélyét a térd és a boka . Ha nem ég le egy hatalmas mennyiségű kalóriát , mert az út testsúly keresztül szívódik fel a tavasz hatása, de azt, amit elégetni úgy fogja érezni, könnyebb, mint ha azt írjuk, hogy a magasabb intenzitású gyakorlatok , mint a futás vagy úszás. Ez az, amire szüksége van
Mini trambulin

Show More utasítások
1

keresése alkalmas lapos lábbeli. Ha nincs , akkor ugorj mezítláb . Mindazonáltal biztonságosabb viselni oktatók , hogy támogassa a bokája.
2

Próbálja alapvető ugrál . Állj közepén a mini trambulin lábad váll szélességű egymástól . Bbounce lassan és óvatosan , és meg kell kezdeni , hogy szüntesse meg a lábát a bázisról . Növelje a magassága ugrál , amint úgy érzi, sokkal magabiztosabb .
3

Váltás a gyaloglás és a pattogó . Emelje fel a sarok a láb és ugrál lassan a lábujjak. Az extra mozgás , swing karját felfelé és lefelé. Ez segít több kalóriát éget .
4

Próbáljon gyengéd jog a mini trambulin . Emelje fel a lábát , néhány centire a bázist , és hozzon létre egy futó mozgás és cselekvés . Swing a karod , mintha kocogás a földre .
5

Tedd csillagos ugrik megnövelheti a kalóriát éget . Bounce lassan és óvatosan a bázis lábad váll szélessége egymástól . Emelje fel a karját , hogy azok a 90 fokos szögben a tested . Ugorj fel és le mozgás közben a karját , és lefelé , majd vissza a kiinduló helyzetbe .
6

növelése aktivitás szintje ismét futásnak a trambulinon . Ehhez két percig , majd pihenni két percre . Ismételje meg , ahányszor csak jól érzi magát .
7

ugrás egyik oldalról a másikra , és az egész trambulin segítségével mind a lábad. Swing a kar egy időben , ahogy ugrál a hozzáadott kalória veszteség.