Hogyan számoljuk ki , mennyi ideig fog tartani, hogy lefogy

Fogyás nem olyan dolog, ami történik egyik napról a másikra . Beletelik odaadással hogy elveszíti a súlyát , alapos megértése alapelveket , és a hajtás , hogy valóban kap a kemény munkát úgy, hogy a látható a pozitív változást az egészség és a fizikum. Kiszámítása a szükséges időt , hogy elveszít egy bizonyos mennyiségű súlyt kizárólag attól függ, a képességét, hogy a szigorú diéta és a testmozgás tervet, és ragaszkodni hozzá, akkor is, ha nem akar . Ez az, amire szüksége van
Scale
Kalóriaszámláló
Pulzus

Show More utasítások
1

a cél a cél súlyát . Vegyünk egy pontos mérése a jelenlegi súlyát . Vonjuk ki a cél súlyát a jelenlegi súlyát , hogy hány kilót szeretne elveszíteni .
2

Határozza meg, hogy hány kalória van a száma font szeretné elveszíteni . Jelenleg jellemzően körülbelül 3500 kalóriát egy kiló testzsír . Ha szeretné elveszíteni £ 20 , akkor kell használni, 70.000 több kalóriát, mint hogy több mint egy ideig .
3

Remélik, hogy elveszíti két fontot hetente átlagosan ha keményen dolgozik felé a cél . Ehhez meg kell dobni a 1000 kalória a napi bevitel a diéta és a testmozgás . Ismét, ha a cél az, hogy elveszti £ 20 , egy durva becslés kb 10 hét , bár ez függ a diéta , a testmozgás és a személyes fiziológia.
4

keresése gyakorlatok, mint a futás vagy kerékpározás , amely lehetővé teszi, hogy éget extra kalóriát naponta . Részletes az összeg éget , és viselni Pulzusmérő edzés közben , hogy meg tudja határozni a pontos output .
5

Fejleszteni kell a szigorú étkezési tervet, amely figyelembe veszi az összes kalória diéta . Fenntartása egészséges mennyiségű táplálkozás , hanem kövesse a kalóriabevitelt a lehető legpontosabban meghatározni, hogy hány kalóriát szed minden nap .
6

Kísérje figyelemmel a testsúly heti rendszerességgel , és gyakrabban az első néhány hét . Ez segít meghatározni, hogy a szervezet reagál a súlycsökkentő kezelés , és ez lehetővé teszi , hogy a korai kiigazításokat, amelyek lehet vágni néhány héttel ki a súlycsökkentő idő .
7

után első három hétben , hogy a végső számításokat , hogy mennyi ideig fogyás lesz , amely az összes tényezőt a rend. Győződjön meg arról, hogy az első néhány hét alatt , amit a következő a terv, hogy a levelet , és hogy nyomon követni minden kalória a test használ, és az égési sérülések , hogy az Ön pontos felmérése , hogy hol élén .