Hogyan csökkentse Belly Fat & Meg kell erősíteni Abs

Semmi sem olyan szexi, mint szilárd abs . A közismerten nehéz testrész tartani berendezés, a lapos has a hőn áhított a férfiak és a nők azon erőfeszítéseit, hogy vizsgálja meg szép és vonzó a másik nem . Egy erős gyomor is védi a hátizmok , így amellett, jól nézel ki, a feszes has is fogja tartani a hátad jó állapotban . Utasítások
Első Azok Feszes , Flat Abs
1

Gyere fel egy jó diéta . Fontos megérteni, hogy nem lehet csak fogyni a hasad ; ha a testzsír , jön az egész tested. Célzott gyakorlatok segítségével erősíteni azokat a has, de a testzsír , van, hogy egy viszonylag egészséges táplálkozás , az alacsony kalória-és zsírtartalmú . Mégis , az emberek fogyás , a gyomor egyik első hely azt mutatja,

Egyes étrend , hogy a cél a zsírégetést is alacsony szénhidráttartalmú diéták , melyek könnyen a magvak , gabonafélék , keményítő és tészták , hiszen szénhidrát és cukor tudja alakítani a zsírt, ha nem dolgozott ki egy viszonylag rövid idő alatt .

a helyes étrend az egyik, hogy magas a rost , így a gyümölcsök és zöldségek egy jó fogadás . Ha lehet, bele több kis étkezés be a napot , hanem az evés pár hatalmas is. Kicsi, gyakori étkezés segít éhség és csökkenti a tendencia, hogy sokat eszik. Továbbá azt állítják, az anyagcsere állandó szinten, így kalóriát éget következetesen.
2

Dolgozzon egy jó edzéstervet . Kombinációja nyújtás , kardio-és erősítő edzés egy tipikus, jól lekerekített edzés rendszert. Stretching felmelegíti az izmokat , cardio gyakorlat kalóriát éget , és amikor az izmok kissé fáradtak , bevezetése ellenállás segít építeni az ab izmokat .

Nem feltétlenül szükséges speciális felszerelés dolgozni a has, de ha ez segít gyakorolni , használja őket . Felülések, situps és leglifts elég a megfelelő, mint ab izmok speciális gyakorlatokat. Séta is működik a hasi izmok .
3.

fennállnak. Már tényleg nincs gyors javítást elveszíti hasa zsír és erősíti az izmokat. Még a diéta pirula és teljesítményfokozó kiegészítők nem ezt a munkát , ha nem eszik jól és a testmozgás. Ha nem tudja a teljes edzés rutin egy menetben , hagyjátok abba . Ha lebontják , és egy szelet csokoládétorta , hogy újra a pályán ASAP . Az egységesebb Ön az előbb Ön erőfeszítéseit fizeti ki .