Hogyan kell a Trim flab és elveszíti hasa zsír

Ha szeretne megszabadulni a felesleges testzsír , beleértve a hasa zsír , akkor meg kell venni egy egész testet érintő megközelítést, ahol csökkenti a zsír minden testrészén . Csökkentése zsír csak egy probléma a területen nem lehetséges, ha nem hajlandó , hogy a zsírleszívás . Ahelyett, hogy éhező magát, hogy lefogy , meg kell enni egészséges ételek , amely biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat , hogy működését a legjobb . Ezen felül, akkor el kell kezdeni egy a testmozgást , hogy gyorsítsák fel a fogyás . Utasítások
1

Koncentrálj arra, mit esznek . Kerülje a nélkülözés helyett egészségtelen , hizlaló ételeket egészségesebb alternatívák. Egyél teljes , feldolgozatlan szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű kenyér , zöldség, gyümölcs és a barna rizs . Kerülje az egyszerű szénhidrátokat , hogy emeld fel a vércukorszint . Egyen tojásfehérje , tonhal , pulyka és a hüvelyesek fehérje és fogyasztanak egészséges zsírok , mint az olívaolaj és a repceolaj .
2

esznek gyakran , de győződj meg róla, hogy a részeket kicsi . Fogyasszon fele a reggelit és fogyasztani , a másik felét 2-3 órával később . Szétoszt az ebéd és a vacsora , ugyanúgy , így a végén eszik hat kisebb étkezés a nap során , amely megtartja az anyagcsere működését és a zsírégetést .
3

Tartsa a nyugalmi anyagcserét megy le súlyemelés heti három napon . Tone minden testrészek és fenntartani izomszövet , mert az izom serkenti az átalakítás az élelmiszer energiává akkor is, ha a többit. Dolgozzanak ki, nem egymást követő napon , hogy a szervezet időt , hogy visszaszerezze , és kap erősebb.
4

Építsd fel a szív-és érrendszeri edzés 45 perc naponta , hetente három napot . Dolgozzunk ki egy kényelmes ütemben , hogy megemeli a pulzusszámot , de nem hagyja , hogy levegő után kapkodva . Az Stronglifts honlapon, akkor edzhetnek 60 és 70 százaléka a maximális pulzusszám így éget zsírt , nem izomszövet .
5

munka a hasi izmok úgy, hogy ha a zsír réteg eltűnt a hasad , tónusú gyomor izmait fog megjelenni. Tedd gyakorlatok, mint például a felülések, fordított felülések és oldalsó ívek . Végezze hasi gyakorlatok stabilitás labda egy hozzáadott kihívás. A munka a hasi izmok heti három napon nem egymást követő napon át.
6

korty vizet egész nap , mert tart hidratált , eltávolítja a méreganyagokat és segít a szervezetnek bontják zsír.
7.

Megtanulják, hogyan kell kezelni a stresszt . Vedd jóga osztályok vagy gyakorlat meditálni pihenni . A University of New Mexico honlap azt állítja, hogy a magas stressz-szint serkentik a kortizol termelését a szervezetben . A kortizol stressz hormon társított egyre zsír, különösen a derék körüli .