Az előnyei a Heavy Bag edzés

A nehéz táska nagyszerű edzés több szinten és ez volt a fontos képzési támogatás edzőtermek és egészségügyi klubok szerte az országban évtizedek óta. Előnyei közé tartozik a teljes test edzés, kiélezte a szem-kéz koordinációt és jobb fizikai erő . Jellemzők

szerint bodybuilding.com , a nehéz táska töltött táska bőrből vagy műanyag , amely súlya 40 és 100 kiló. Elsősorban a boxer építési lyukasztó erő és javítása boksz technika , a nehéz táskát is hozzá tud járulni , hogy az edzés akkor is, ha nem box .
Előnyei

épít fel a szív-és érrendszeri kondicionálás , miközben dolgozik a vállak, karok és a hát . Próbálja gyakorolni maximálisan törekedni három- öt perces spurts , felváltva az erős és a gyenge kéz . Kísérlet keverjük össze a rutin által körözött a táskát , mint te ütni . Ez a munka a hasi régióban, és kap a szívverését .
Hibás

Együttműködés a nehéz zsák tűnhet könnyű, de nehéz lehet, mint kapsz kezdett . Kezdjük egy partner , aki tartsa a zsákot a helyén van , így a táska nem swing vissza, és bántani .
Figyelmeztető

viseljen kesztyűt vagy pakolások , ha lyukasztó táska. Sok zsák tele homokkal , ami azt jelenti, hogy érzem magam, mint tömör szikla . Így védekezhet , és fontolja meg a gél hüvely körüli táska több padding .
Időkeret

látva az eredményeket az edzés és a nehéz zsák lesz három hét egy hónapra , ha szorgalmas . Kezdjük azzal, csinál két vagy három percig egyenes ütések a zsák . Ezután alternatív kezét. Ehhez háromszor egy héten, és egy hónapon belül , akkor az eredmények .