Hogyan ne egyen lefekvés előtt

Esti étkezés tönkreteheti a diéta, plusz extra kiló , hogy az övvonal . A nehéz ételek fogyasztását jobb lefekvés előtt egy rossz ötlet , mert zavarja az alvást , vagy ok rémálmok. Érzelmi evés , amely abból ered, a depresszió , a stressz és a magány , az egyik fő oka az emberek fogyasztanak kalóriát lefekvés előtt. Tévénézés is kiváltó éjszakai sóvárgást. De vannak olyan módon , hogy hagyja abba ezt a viselkedést . Utasítások
1

Ne egyen , legalább 30 percig vagy tovább lefekvés előtt . Próbálj meg nem lefeküdni éhes, szomjas vagy rendkívül teli gyomor . Ha lenne egy értelmes vacsora , egy kis egészséges snack rendben mértékkel. Válassza az egészséges élelmiszerek, amelyek nem kiváltó éjszakai evéskényszer .
2

helyettesíthet egy jó falat egy rossz snack. Ahelyett, hogy eszik szemét lefekvés előtt , próbáld ételek, nem extra kalóriát az övvonal . Próbáld sárgarépa, zeller , alacsony kalóriatartalmú mogyoróvaj vagy cukormentes sütiket .
3

Kerülje tévénézés késő este. Ez a fő oka az étkezés lefekvés előtt. Késő esti tv reklámok folyamatosan kirakat gyorsétterem, amely üzeneteket küld az agynak , hogy enni.
4

Kerülje vásárol hizlaló ételek a bolt . A kísértés, hogy enni csokoládé fagylalt , sütemény , torta, perecet és szóda nehéz ellenállni whenthey're a hűtőben . Ne vásároljon ezek az ételek a boltban . Ehelyett vásárolni egészséges, alacsony zsírtartalmú vagy cukormentes snack Munch , amikor a vágyat, hogy enni találatot meg .
5

Igyon egy pohár vizet lefekvés előtt. Néha nem igazán éhes, de úgy gondolja, hogy , mert nem iszik elég vizet a nap folyamán. Készíts egy új szokása, egy pohár vizet minden alkalommal szeretnénk megragadni ételek a konyhából .