Hogyan lehet megszabadulni a Sör Fat

iszik sört vezethet a felesleges hasi zsír , különösen a férfiak . Vesztes ezt a súlyt is időt vesz igénybe , de nem lehetetlen. Ha komolyan elveszíti a sört kövér , meg kell enni egy alacsony zsírtartalmú étrend , ne igyon alkoholt , és gyakorolja minden nap. Kombinációja révén a három dolog , a cél az, hogy elveszíteni 1-2 fontot hetente . Elveszíteni 1 font, meg kell, hogy a 3500 kevesebb kalóriát, mint amennyit éget . Megteheti ezt eszik kevesebbet , több testmozgást , vagy a kettő kombinációja . Utasítások
1

Add fel alkoholt , legalábbis addig, amíg elveszíti a sört zsír. Ha elveszíti a zsír , akkor lehet, hogy sört inni néha. De az egészséged javulni fog , és akkor fogyni, ha megszünteti az extra kalóriákat, az alkoholtól.
2

enni az egészséges táplálkozás . Ez lehet könnyebb, ha abbahagyja a sört , mivel az alkohol hajlamos arra, hogy vágyik a magas zsírtartalmú élelmiszerek . Válassza ki a sok zöldség , teljes kiőrlésű gabona és sovány fehérjét . Távolítsuk egészségtelen ételek , mint például a burgonya chips , csokoládé és a cookie-kat. Igyál sok vizet , hogy felfüggeszti hidratált és segít úgy érzi, tele van.
3.

gyakorlat . Testzsír annyit kell tennie, intenzív szív-és érrendszeri edzés , mint a hatalom gyaloglás vagy a kocogás . Add időközönként , hogy növeljék az edzés még : gyalog vagy jog , amilyen gyorsan csak lehet , ameddig csak lehet , majd lelassul, hogy visszaszerezze . Ismételje meg többször is , és fokozatosan próbálja meg növelni a hosszát az intervallum , és csökkenti a helyreállításhoz szükséges időt . Ez éget extra kalóriát , így a fogyásban gyorsabban.
4

Emelj súlyokat . Ez segít megőrizni az anyagcsere fel , ami azt jelenti, hogy több kalóriát éget, akkor is, ha pihen , így a fogyásban gyorsabban . Célja, hogy szüntesse meg súlyokat 2-3 alkalommal hetente , pihenő legalább egy nappal az ülések között , illetve a célzottan az összes főbb izomcsoportok , beleértve a has , kar , váll, mellkas , hát és a lábak .