Hogyan veszítsünk el 100 font nyolc hónap

Fogyás kihívást jelent, de kitartással és a megfelelő eszközökkel , meg tudod csinálni . Az egészséges táplálkozás és a testmozgás következetesen egy biztos módja annak, hogy elveszíti azokat kiló. Is, akkor kell majd a döntést, hogy változtatni az életmódunkat . Az egészségtelen étkezési szokások az elsődleges oka annak, hogy hízni. A megfelelő hozzáállás , meg tudod változtatni az életedet megváltoztatja a diéta . Maradj távol az eltávolítás burger ízületek és készítsen el egy egészséges otthon főtt étel . Ez az, amire szüksége van
diéta terv
edzéstervet

Show More utasítások
1

Gain támogatást a család és a barátok . Vesztes nagy mennyiségű súlyt nehéz és akkor lesz szükségünk , a saját hangulat részben. Hívja fel a család és a barátok , ha nem érzi a késztetést, hogy TV-t nézni , hanem a kidolgozása . Ha nem egy pillanat, amikor akarsz enni valamit egészségtelen , vedd fel a telefont , és hívja valaki ! Támogatás lehet a legnagyobb motiváló erő.
2

Változás az életmód . Rossz étkezési szokások közvetlen eredménye a súlygyarapodás. Elveszíteni £ 100 megy, meg kell változtatni a diéta, és ez azt jelenti, megváltoztatja a gondolkodásmódot. Hogy egészségesebb élelmiszerek megválasztására , gyakorlása következetesen és szigorúan .
3

Nagyteljesítményű szív. Ön nem fogja tudni , hogy elveszíti a kívánt súlyt anélkül, cardio gyakorlatokat . Futás, kick-box és az úszás csak néhány módon lehet ugrani kezdeni a pulzusszám , és kap a sebességváltó elveszíteni azokat a kiló. Meg kell csinálni cardio gyakorlatokat legalább három- négyszer egy héten, hogy a kívánt eredményt.
4

Kerülje a késő esti étkezés . Meg kell kerülni portyázó a hűtőszekrény éjszaka. Ha dolgozik ki következetesen , akkor jó esélye van a étvágyat felveszi és akkor lesz ragadozó , de a legfontosabb az, hogy helyettesítik a hizlaló ételek egészséges is. Ahelyett, hogy eszik egy csomó kenyér, chips és egyéb egészségtelen elemeket a az éjszaka közepén , próbálja nassolás a sárgarépa, zeller , vagy valamilyen gyümölcsöt . Étkezés nehéz , mielőtt lefeküdt volna bemutatni egy sor problémát az egészségre .
5

Kerülje az alkoholos italokat . Liquor rendkívül magas kalória . Ha a vágy, hogy elveszíti a nagy mennyiségű súlyt , ez egy jó ötlet, hogy elkerüljék a gyümölcsös italok a bárban . Próbáld meg egy pohár bor helyett . Akkor is már egy jó ideje nem a kalóriákat !