Hogyan lefogy eszik sok kis étkezés naponta

Sok egyének keres súlycsökkentő titkokat és diéta tippeket , hogy megadja nekik a szélén szükséges , hogy istállót fontot . Popular tervek között szerepel az alacsony zsírtartalmú étrend , az alacsony szénhidráttartalmú diéta , így a cukor és a kalória . Míg az összes ezeket a módszereket jelentenek a gyakorlati módon, hogy lefogy , egész életen át tartó karbantartás miatt eszik mérsékelt étkezést rendszeresen . Utasítások
1

Egyél minden 2-3 óra . Lehet fogyni, és növeli az anyagcserét, eszik több kis étkezés naponta. A szervezet továbbra is kalóriát éget , mint te állandóan az üzemanyag , hogy az élelmiszer . Ráadásul , miközben a vércukorszint folyamatos csökken sóvárgást , amelyek eredményeként szélsőséges éhínség ( lásd a források részt) .
2

előre tervezni. Étkezés több étkezést naponta igényel tervezést . Felkészülés az étkezés előtt lehetővé teszi, hogy készen áll, ha az éhség sztrájk . Készíts egy listát az egészséges elemeket lehet gyorsan csomagolni vagy előkészített . Alacsony zsírtartalmú karakterlánc sajt, joghurt, aszalt gyümölcsök és dió , valamint deli húsok teljes kiőrlésű kenyér lehetőségeket.
3

Gondolkozz snack . Ez eltarthat egy ideig alkalmazkodni a kisebb adagokban , különösen, ha a korábbi étkezési szokások drasztikusan más, és az adagok mérete is sokkal nagyobb. Lehet, hogy ezek a kis étkezés kinézni snack . Bár a táplálkozási igények változnak , amelynek célja, hogy enni, mintegy 300 kalóriát 4-5 alkalommal naponta lehet egy iránymutatás .
4

választása fehérje és rost . Míg a kis adagokat eszik következetesen fog elhárít sóvárgást , étkezési minőségű ételeket a legjobb. Megteheti ezt választva fehérje és rost , amelyek hasznosak a lassuló emésztés és vezetése elégedett .
5

Igyál sok vizet kis étkezés . Cseréje szóda és más kalóriaszegény terhelt italokat számának csökkentése kalóriát fogyasztanak . Ezen kívül , a test jel szomjúság lehet téveszteni az éhségtől , és okozhat , hogy enni , ha szomjas . Fogyasztása sok vizet is segíti a fogyást azáltal flush zsír-és méreganyagok a szervezetből .