Hogyan lehet megszabadulni a has alsó részén, Fat

Az alhasi az egyik leggyakoribb testtájakat , hogy az emberek szeretnének karcsú le . Lean , szilárd abs jele a jó egészség és a személy, aki eszik a jó étrend és gyakorolja rendszeresen . Ez egy nagyon gyakori tévhit, hogy egy személy megszünteti a testzsír egy különösen területen a test , egy ötlet az úgynevezett "spot csökkentésére. " Azonban annak érdekében, hogy megszabaduljon a alhasi zsír, meg kell csökkenteni a zsír az egész testet. Ez nem könnyű feladat , és megköveteli a következetesség és a fegyelem . Más szóval, meg kell változtatni a táplálkozási szokások és az életmód , ha azt szeretné, a kemény , szexi abs . Ez az, amire szüksége van
Healthy food
hatékony edzéstervet

Show More utasítások
utasítások
1

Kezdje eszik egy egészségesebb étrend, amely magában foglalja a bőséges adag teljes kiőrlésű gabona, sovány fehérjét , gyümölcsök , és zöldségek . Vágja ki az egészségtelen ételek , főleg sült ételek, italok, és egyéb, magas kalóriatartalmú ételek a magas cukor-és zsírtartalmú . A sör is jelentősen hozzájárul a testzsír és a valóban gyűljön fel a hasát. Igyál nyolc pohár vizet egy nap, hogy segítse a szervezet átöblítése méreganyagokat és megfelelően működnek.
2

Kezdje egyre rendszeres aerob testmozgás . Önnek nem kell menni, és vesz egy $ 2000 gyakorlat gép, vagy csatlakozzon egy flancos edzőteremben. Mindössze annyit kell tennie, hogy megy egy gyors séta , egy biciklizés , megy a jog , vagy némi görkorcsolyázás . Bármi , ahol a pulzus felmegy egy kicsit, és a légzés növeli tökéletesen , amíg te a helyes étkezés . Ne feledd : ha azt szeretnénk, hogy megszabadulni a hasi zsír , meg kell , hogy csökkentse a zsír tartalma az egész testet.
3

Gyakorolja az alsó hasi izmok néhány alkalommal egy héten. Te tényleg gyakorolja az izmokat , de ha akarsz egy hatos csomag , fogsz , hogy fordítsanak különös figyelmet erre izomcsoportot. Ismét nem divatos felszerelés szükséges. Old-school felülést, felülések , és a láb felvonók , amire szüksége van a hang azok abs .