Hogyan enni és gyakorolni, hogy simítsa a gyomor

Ha komolyan vesztes " szerelem kezeli " , egyengető a gyomor , és egyre a legjobb formában , az alábbi néhány lépést , hogy segítse a elérje a céljait. Mivel fegyelmezett egy életmód, amely magában foglalja az egészséges étkezési szokások és a testmozgás lehetővé teszi, hogy fenntartsák a " new look" . Ez az, amire szüksége van
meghatározása
edzőszőnyeg
Egészséges táplálkozás

Show More utasítások
1

Az első dolog, amit nem kell tennie, hogy dolgozzon ki egy a testmozgást vagy változtassa meg az étkezési szokások . Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy fel arra, hogy " ezt, és ragaszkodni hozzá ." Ha megteszed, hogy te tudod, hogy hogyan kell enni, és mit a testmozgás program működni fog az Ön számára. Íme néhány hasznos tipp .
2

Tartsd magad távol a "rossz" zsírok, mint például a telített zsírok és transz- , valamint a " fehér" termékek, mint például a fehér kenyér, fehér cukor és a fehér rizs. Egyél teljes kiőrlésű és a teljes kiőrlésű gabona, gyümölcsök, zöldségek , alacsony zsírtartalmú tej , sovány húsok, sült baromfi és hal, bab , tojás, stb Az American Heart Association és az American Medical Association ezek az élelmiszerek elősegítik az egészséges életmód . Kérjük, tekintse meg ezek a társulások felsorolt ​​honlapokon a "Források " részt az alábbi részletes leírást az egészséges élelmiszerek megválasztására, valamint az egészséges életmód .
3

ötvözni kell az egészséges étkezési szokások hasi gyakorlatokat , hogy elérjék a lapos és tónusú gyomor . Íme néhány javaslat a gyakorlatokat csinálni egy szőnyeg a padlón : Pilates , kerékpározás a hát , csípő felvonók , és a hagyományos felülés és csikorog. Egy gyakorlat labda is kiváló eszköz ennek hasi munkát , és bebizonyosodott , hogy nagyon hatékony . Aerobik gyakorlat segít, hogy ne csak simítsa a gyomorban , hanem a fogyásban az egész gyakorlása során a hét öt napján harminc percig .