Hogyan Csepp a ruha mérete kevesebb, mint 2 hét

tápláló étel , a rendszeres testmozgás és az erős motiváció a hozzávalókat gyors fogyás . Távolítsuk el a zsíros ételek , cukros desszertek és túlzott alkoholfogyasztás , és máris félúton . Személyre szabott étrend szerint az American Heart Association irányelvei az egészséges táplálkozás , vagy kövesse az alacsony zsírtartalmú vegetáriánus rendszert, hogy növelje esélyét a sikerre. Utasítások
1

Határozza meg, hogy hány kalóriát kell naponta . Ne egyél több kalóriát , mint amennyit éget ( lásd a forrásokat) .
2

terv a diéta, hogy többek között zöldség, gyümölcs , teljes kiőrlésű ételeket , hal és sovány hús . Egyél halat hetente kétszer , és cserélje ki a rossz táplálkozás választások , több friss gyümölcsöt és zöldséget a jobb eredményeket.
3

Vágja zsír ki hús és a bőr le baromfi. Ez teszi a hús egészségesebb , így nem kell , hogy vágja ki a diéta .
4

Vágjuk vissza a cukor és az alkohol . Édességek lehet egy nagy fogyókúra szabotőr , így kevesebbet fogyaszt , annál gyorsabban fogsz látni eredményt .
5

Kerülje transz zsír található részlegesen hidrogénezett olajok. Az olívaolaj és a repce egészséges olajokat .
6

zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Ez magában foglalja az alacsony zsírtartalmú túró, csökkentett zsírtartalmú tejföl , sovány tej és sajt készült sovány tej, zsírmentes és vagy legalábbis alacsony zsírtartalmú joghurtok . Matton 7

gyakorlat legalább 30 perc naponta . Meg tudod csinálni a 10 perces időközönként azok rövid idő alatt.