Leggyorsabb módja a Boost Anyagcsere

Anyagcsere meghatározza kalória ég , ezért súlygyarapodás vagy loss.Surprisingly , nehéz egyének magasabb anyagcsere , mint valaki, aki súlya kevesebb , mivel a terhelés szükséges , hogy elbírja a súlyt . Kora, neme és súlya mind befolyásolják az anyagcserét. Kalória ég is meghatározzák a szervezet aránya sovány izom a zsír . Izomtömeg gyorsabban égeti a kalóriákat , mint a zsír . Öröklődés is kulcsszerepet játszik a metabolikus arány. Exercise

gyakorlat , különösen erősítő edzés , az egyik leghatékonyabb módszer, hogy fokozza az anyagcserét , mert épít izom, ami több kalóriát éget el , mint a zsír , szerint WebMD . Aerobic edzés egy olyan átmeneti növekedését az anyagcserét . Válassza ki a magas intenzitású aerob edzés , mint a futás egy hozzáadott lendületet. Célja, 30 és 60 perc mozgás legalább háromszor egy héten.
Eszik gyakran

anyagcsere lelassul , ha hosszú ideig eltelt étkezések között . WebMD tudomásul veszi a tanulmány Georgia State University , amely megállapította, hogy a kevés élelem gyakori snack eredményezett magasabb anyagcsere , több energiát és kevesebb testzsír . Annak érdekében, hogy az anyagcsere magas , egyél több kis étkezés a nap folyamán , hanem csak három nagy közül . Vagy enni három közepes méretű étkezést és bele kis egészséges ételek a napi rutin .
Választása Anyagcsere - fellendítése Foods

Bizonyos élelmiszerek fokozza az anyagcserét. Fehérje növeli az anyagcsere hosszabb ideig , mint más ételek , mert tovább tart a szervezet megemészteni . WebMD megjegyzi, hogy a csípős ételek nyújthat átmeneti anyagcsere ugrás kezdeni . A zöld tea tartalmaz EGCG vagy epiallocatechin gallát , amely fogyasztása nagy mennyiségben úgy vélik, hogy növeli az anyagcserét. Fekete kávé is egy anyagcsere- boost ; elkerülendő a további zsír és kalória tejszínnel és cukorral .
felfüggeszti hidratált

kiszáradás hatására az anyagcsere lelassul . Igyál nyolc pohár vizet egy nap , hogy felfüggeszti hidratált és tartsa anyagcsere futó magas. Szerint WebMD , a kutatás azt sugallja , hogy az ivás jéghideg vizet ad az Ön anyagcseréjének hozzáadott lökést , mint a szervezet azon dolgozik, hogy meleg a víz a test hőmérsékletét.