A legegyszerűbb módja , hogy lefogy nélkül Pills

Fogyás kell egy kis időt --- de a tablettákat , a fogyásban gyorsan. Ha a súly elvesztése túl gyorsan , van egy jó valószínűsége, hogy akkor kapnak vissza , és így tovább. A legjobb módja annak , hogy lefogy segítsége nélkül bármilyen típusú tabletták , különösen tabletták , amelyek tartalmazhatnak efedrin vagy nagy mennyiségű koffeint . Az dietetikusok , a VA Medical Center Tampa , az ajánlott mennyiségű súlyt veszíteni körülbelül két fontot hetente . Hozzon létre egy étrend

, hogy hány kalóriát kell naponta attól függ, hogy férfi vagy nő , és milyen testalkata van . Az átlagos kalória szükséges egy nőt fenntartani a jelenlegi súlya 1200 és 1600 kalória. Az átlagos kalória szükséges , hogy az ember , hogy fenntartsák a jelenlegi súlya 1800 2500 kalóriát .
Cukor

Vágja a felesleges cukrot ki a diéta . Ez nem csak cukorka és egyéb édességek és édességek , hanem a keményítő . Ha használt étkezési burgonya, rizs vagy tészta minden este , vágja le, hogy két éjszaka hetente. Egyél egy egészséges adag alacsony keményítő zöldséget helyette. Zöld, leveles zöldségek a legjobb a fogyás. Miután szorosan mögöttük a "jó neked" listán szereplő kelbimbó , karfiol és a káposzta.
Exercise

Hozzon létre egy edzésprogram. Ha egy kanapé burgonya , lassan indul . Kezdjük egy rövid sétával minden második nap. Fokozatosan növelje a távolságot gyalog . Győződjön meg róla, hogy sok vizet igyon edzés közben . Ha él, a "rossz" környéken, és nem érzik magukat biztonságban séta egyedül , akkor talál egy partnert , hogy járni vagy sétálhatunk egy taposómalom . Ha arra használják, hogy gyakorolni , sétálni egy fél mérföld, de kocogni minden 50 yard : Jog 50 , gyalog 50 , jog 50 , és így az egész fél mérföldre . Ha kényelmes a hosszabb távolságot , kezdődik egy hosszabb távolságot.
Water

Igyál sok vizet a nap folyamán. Ha egy kólát ivó , vágja ki a legtöbb, és győződjön meg arról, hogy a többi a diéta fajta . Meg kellett volna legalább nyolc nagy pohár vizet minden nap, hogy segítsen csökken a súlya szerint a Mayo Clinic , nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a nyolc 8 uncia pohár víz is elég. A Mayo Klinika azt állítja, hogy az emberek fogyasztanak 3 liter (13 csésze) vizet naponta, és a nők fogyasztanak 2,2 liter (9 csésze) vizet naponta.