Hogyan veszítsünk el 150 font

súlygyarapodás is előfordulhat több okból , többek között az inaktivitás , a terhesség , a stressz , a betegség és az érzelmi egyenlőtlenségek . A jó hír az , hogy a súlygyarapodás lehet összefoglalni egy egyszerű egyenlet : A felhasznált energia mennyisége nagyobb, mint a felhasznált energia mennyiségét . Szerencsére, akkor vissza az egyenletet néhány étrendi és életmódbeli változtatásokat , és nézni a font lehull . A legfontosabb, hogy vesztes 150 £ csinálja fokozatosan , a tartós eredményt. Utasítások
Diet
1

Kerülje a cukrot és a termék hozzáadott cukrot benne . Cukor nincs tápértéke és terheket ró az inzulin termelés, ami oda vezethet, hogy a cukorbetegség. Használjon természetes édesítőszerek , mint például az árpa maláta szirup és agave nektár , amely fenntartása folyamatos vércukorszintet .
2

Fogyasszon halat , babot és lencsét , mint a fő fehérjeforrás . Ezek az alacsony zsír-és koleszterin- , és takarmány testét fehérje, amely könnyen emészthető . Tartalmazza azokat akár két étkezést naponta. Például enni csicseriborsó saláta ebédre és vegyes bab chili vacsorára .
3

Indítsa főzés. Store vásárolt ételek és étkezés megrakott rejtett só, zsír és cukor . Cook és sütni a saját ételeket , snackeket és kezeli a 100 százalékos ellenőrzést , hogy mi megy beléjük . Ne hagyja ki étkezés - reggeli , ebéd és vacsora minden nap, egészséges ételek , gyümölcs és dió között elhárít éhségérzetet .
4

Kemencében sült zöldségekkel fenntartása folyamatos vércukorszint . Próbálja ki a mediterrán tál cukkini , koktél paradicsom , lilahagyma és a paprika . Egy téli gyökér zöldség kezelésére, próbálja pörkölés sárgarépa, paszternák , tök és az édesburgonya . Add a csipetnyi őrölt tengeri só és néhány gerezd fokhagyma.

Nyers zöldségek is az egészséges kiegészítője a napi étrendet . Ezek tele vitaminokat és ásványi anyagokat , amelyek nem pusztította el a főzés. Tudod, hogy egy egészséges , ízletes dip enni a nyers zöldséget . Az alapvető kombinációja ízek a fokhagyma , tahini ( szezámmag paszta ) a krémszerű , a sót és a citromlevet. Az adatok nagy része a dip alkotja maradék főtt bab, lencse és csicseriborsó . Blitz mindent együtt egy turmixgép , adjunk hozzá kevés bármilyen íz szeretne , és élvezze , hogy néhány szelet nyers zöldségek .
5

Sok vizet kell inni . Ez felgyorsítja az emésztést , és kiüríti méreganyagokat a test sejtjeit .
Exercise
6

Séta a parkban , és hogy lépcsőn lift helyett . Használja doboz ételt a szekrényben , mint rögtönzött súlyok gyakorolni a karod , amikor tévénézés . Fogd a kutyát sétálni, és gyakorolja a felsőtest dobtak egy labdát neki .
7

Dolgozzunk ki 30 perc alatt otthon, a legtöbb a hét napjai . Fektessen be válogatott fitness DVD-k , hogy rengeteg fajta és tartsa meg mentálisan összpontosított élvezi gyakorlat. Ez azt is megakadályozza, hogy egyre megunta a monoton rendszert , és kihívást jelent az állóképesség , mert szüksége lesz , hogy változtassa meg a tempót és a szívritmus attól függően, milyen edzést csinálsz .
8

Csatlakozzon a tornaterem, hamarosan , ha jobban hozzászokott a mozgó és aktívan . Kérdezd meg a személyzet segít a személyes képzési program , és azokat vizsgálják felül , hogy minden hat hét , hogy megfeleljen a képességeit, mint te , hogy fittebb és erősebb. Tartsa be a képzési program , hogy az eredmények . Edzhetnek az edzőteremben 4:56 nap hetente , és a vonat az Ön utasításai ahelyett, amit úgy érzed , minden nap.
9

változtasson fitness kint és bent . Például úszni egy nap , nem a súlya áramkört a következő , és hogy egy túra a vidéken néhány jó társaság a hétvégén . Ez fogja a lelkesedés , friss .
10

Jog a helyszínen , miközben várja a kanna forrni vagy a kávé pot a sört . Nem csak akkor éget le néhány extra kalóriát , de akkor emlékeztetni a szervezetben, hogy azt akarja , hogy aktív és feszültség, nem lassú és letargikus .