Hogyan számoljuk ki a BMI Fogyás százaléka

Az egyik leggyakrabban használt mérési egyén edzettségi szint az úgynevezett testtömeg-index ( BMI ) . Testtömeg index használ az egyén magassága és súlya , hogy dolgozzon ki egy számot , hogy használják annak megállapítására, hogy az egyén egy egészséges tartományban a fizikai állóképesség. Ez az index meghatározásához használt olyan mértékben, hogy az ember súlyát hajlamosít rá, hogy súlyos egészségügyi problémák . A tudás a BMI skála megadja neked a lehetőséget, hogy felfedezzék , hogy az Ön értékelése fekszik egészséges pontot a skálán. Azt is lehetővé teszi, hogy meghatározza, hogy mennyit kell , hogy csökkentse a minősítés , hogy elérje az egészséges zóna . Ez az, amire szüksége van
Testtömeg -index kalkulátor

Show More utasítások
1

Döntse el, hogy mennyi súlyt szeretne elveszíteni . Kísérlet a BMI kalkulátor a súlyokat , amelyek az egészséges tartományban . Légy reális , mégis. Ha a BMI azt jelzi, hogy elhízott vagy túlsúlyos , csökkenti a BMI 10 15 pont egy nagyon hosszú távú cél . Állítsa be kisebb a haladás . (Ref. 1. ).
2

Számolja ki a BMI a jelenlegi súlyát . Ezután ugyanezt a kívánt súlyt. (Ref. 2. ).
3

Vonja ki a kívánt testtömeg-index a jelenlegi BMI , hogy megtalálják a különbséget . Ez nagyszerű módja a kettős ellenőrzési a cél mind a világosság és a megvalósíthatóság .
4

Osszuk a különbség a kívánt és a jelenlegi testtömeg- indexek a jelenlegi BMI . Ez a decimális változásának testtömeg-index . Szorozzuk ezt 100-zal , hogy a BMI súlycsökkentő százalék .
5

kövessék ezt a példát , hogy kap egy ötletet, hogyan működik a folyamat :

5 láb , 11 - es férfi, aki súlya 200 £ . , a BMI 27.95 . ( Res 1. . ) Tegyük fel, hogy a cél az, hogy csökken a 170 £ . A BMI a 170 £ . a 23.76 . A különbség a téma aktuális BMI és a kívánt BMI 4.19. Ossza 4.19 az ő jelenlegi testtömeg- indexe 27,95 és kapsz 0,1499 . Szorozzuk meg, hogy a 100 , és akkor jön ki a BMI fogyás aránya 14,99 .
6

Kezdje a diéta és a testmozgás tervet, amely arra összpontosít, csökken a testsúly és BMI a kívánt szintre . Gyakorlat legalább hetente háromszor , beleértve a súlyzós edzés és aerob tevékenységet. Dobd el a zsíros ételek a diéta , és többet eszik sovány fehérje üzemanyag izomnövekedést ( ami viszont táplálja zsírégetés ) . Ellenőrizze a BMI és rendszeresen használja a képletet , hogy milyen sok előrelépés már történt felé a cél. (Ref. 3. ).