Jogos Fogyás

Fogyás egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa az egészségét . Sajnos , sokan fordulnak diéta hóbort , tabletták , vízhajtók , hashajtók , vagy akár éhen. Ezek a módszerek okozhatnak fogyás, de is okozhat egészségügyi problémákat. Fogyás jogosan keresztül történik a táplálkozás az egészséges élelmiszerek megfelelő adag és a rendszeres testmozgás . Exercise

Az egyik legjobb módja, hogy lefogy egészségesen , hogy gyakorolja , mivel ez segít elégetni a felesleges kalóriát fogyasztanak a nap folyamán , vagy éget zsírt , hogy a szervezet már tárolva . A legjobb fajta gyakorlat a fogyás szív-és érrendszeri tevékenység, mint a kerékpározás, kocogás és még séta . Szív-és érrendszeri testmozgás ég nagyobb mennyiségű kalóriát és növeli az anyagcserét.
Súly képzés

súlyzós edzés kalóriát éget is. Sok ismétlés könnyebb súlyok fejlődés előmozdítására a karcsúbb izmok mivel sok ismétlést nehéz súlyok vezet terjedelmesebb izmok . Személyre szabott súlyzós edzés , hogy a kívánt eredményt a tested. Ugyancsak a legjobb , hogy nem él , hogy örömmel segít Önnek abban, motivált . Továbbá , ne tegye tevékenységét kívül a fizikai képességeit. Ez sérülésekhez vezethet .
Food

Csökkentésével a zsíros, cukros és általában a magas kalóriatartalmú ételek megkönnyíti fogyás . Őket teljesen megszüntetése nem szükséges , de ritkán, vagy élvezi azokat a nagyon kis adagokban a legjobb. Gyümölcsök , zöldségek , sovány fehérjéket, és a teljes kiőrlésű gabona a legjobb a fogyás. Ezek alacsony kalória-és tápanyag- sűrű. A teljes kiőrlésű gabonák hozzájárulnak a teltségérzet , így úgy érzi, teljes hosszabb és kevesebbet fog enni az általános.
Részei

fontos tényező a fogyás az étel mennyisége enni. Túl sok mindent hozzájárul a súlygyarapodás , de a megfelelő részeket segítheti fogyás . Mérési ki részeket lehet unalmas, a legtöbb ember számára , itt könnyen examples.Servings legtöbb italfogyasztást 1 csésze . Húsok 3 dkg, vagy körülbelül akkora, mint egy kártya pakli . Egy adag gyümölcs vagy zöldség körülbelül akkora, mint a baseball . Egy szelet kenyér egy adag . A lekerekített maroknyi , vagy 1/2 csésze egy adag tészta , rizs vagy burgonyapürével .
Food Pyramid

az élelmiszer-piramis egy útmutató , hogy hány adag minden egyes élelmiszer- csoport enni naponta . Maradjunk az ajánlott Adagok Száma vagy csökkenti , ha már túl sok evés egy nagyszerű módja annak , hogy megszüntesse extra kalóriát és a fogyásban. Ne feledje, hogy a szám a személyre van szüksége függ tevékenységet. Ha a kategória 2-3 adag , kevésbé aktív embereket kell választani az alacsonyabb szám .