Niacin &Fogyás

niacin , más néven B3-vitamin , lehet lényeges kiegészítője minden egészségügyi rend . Niacin nem mutatták ki, hogy okoz súlyvesztés közvetlenül , hanem közvetett módon csökkenti a stresszt és növeli az energiát. Meg kell energiát annak érdekében, hogy a kitartást, hogy a testmozgás és istállót fontot . B- vitaminok a kínálat a sejteket energiával és javítja idegrendszer egészségének erősítésével neuron kapcsolatok . Optimális energia segít, hogy a motiváció szükséges , hogy zsírt éget . Dúsított élelmiszereket B- vitaminok

Egyél élelmiszerek , amelyek gazdag B- vitamin . A niacin a leghatékonyabb, ha együtt más B- vitaminok, mint a B12 vitamin és B5 . Ezek a vitaminok erősítik és a munka harmóniában egymással .

Kutatók a Harvard Medical School végzett egy tanulmányt , amelyből kiderült, hogy a B- vitamin segít a szervezet stressztűrő képességét, és csökkenhet a poszttraumás stressz zavar. A stressz gátolja a fogyás , mert a szervezet reagál a stressz a termelő kortizol és az adrenalin . Idővel , túl sok kortizol a vérben okozhat a szervezetben, hogy kapaszkodni zsír , főleg a hátához.

Csökkentik a stresszt a pihenést és ételek gazdag B- vitamin , vagy vesz kiegészítőket hasznos lehet . Élelmiszerek, amelyek gazdag niacin és más B- vitaminok a máj -és marhahús. Ön is megtalálja vitamin B3 a napraforgómag , mandula, barna rizs ( a teljes listát élelmiszerek magas B- vitamin , lásd a források részben ezt a cikket) .

Legyen kiegyensúlyozott és biztos, hogy enni nyers gyümölcsök és zöldségek, mint a sárgarépa és a brokkoli is .
kiegészítők

Vegyünk egy B- vitamin kiegészítés minden nap. Megtalálja ezeket kiegészíti a helyi egészségügyi élelmiszerbolt vagy line.These tápanyagok szerepel a " B- komplex" ha ezek az összes esszenciális B- vitamin . Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a címkét és győződjön meg arról, hogy a niacin szerepel a listán. A legtöbb vitamin- kiegészítők tartalmaznak 50-200 mg niacin kapszulánként. Kövesse az ajánlások a címkén , és nem több, mint amire szükség van.
Hidratáció

ital nyolc és 10 pohár tiszta vizet minden nap. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassa ki az étrend gazdag B- vitamin , hogy a test hidratált . A víz szállítja ezeket az energia- előállító vitaminok a sejteket , ahol szükség van rájuk a legjobban. Ezen túlmenően , a víz is eltávolítja a sejtekből származó hulladék . A felesleges méreganyagok a szervezetben lehet, hogy úgy érzi, lassú és fáradt . A víz megtisztítja a testet belülről kifelé és pótolja a folyadékot elveszett minden nap. Ha gyakorolni , vagy időt a napon , akkor lehet, még több vizet . Ne igyon csapvizet , mint a legtöbb önkormányzati rendszer tartalmaz klórt . A klór mérgező , ha lenyelik , és ez a vegyi anyag okozhat húgyúti problémák .