Egészség és a Betegség
- Az Ön életkora, neme és egészségügyi állapota
- A diétád
- A kerékpározással vagy kocogással eltöltött idő
- Az edzések intenzitása
Általánosságban elmondható, hogy óránként több kalóriát égethet el kerékpározással, mint kocogással, egyszerűen azért, mert a kerékpározás alacsony hatású gyakorlat, amely lehetővé teszi több izomcsoport egyidejű igénybevételét.
Ha azonban jobban szereti a kocogást, akkor is le tud fogyni, ha rendszeresen kocog, és ragaszkodik az egészséges táplálkozáshoz.
Íme néhány tipp, amelyek segítenek lefogyni kerékpározással vagy kocogással:
- Tűzz ki reális célokat. Ha túl gyorsan próbálsz fogyni, jojó diétához és hosszú távú súlygyarapodáshoz vezethet. Cél a heti 1-2 font biztonságos és fenntartható fogyása.
- Keressen edzőtársat vagy csoportot. Ha van valaki, akivel együtt edzhet, az segíthet motiváltnak és jó úton haladni.
- Tegye a gyakorlatot a napi rutin részévé. Tervezze be heti 3-5 nap edzésre, ugyanúgy, mint más találkozók alkalmával.
- Ne add fel. A fogyás időt és erőfeszítést igényel, de lehetséges. Csak tartsd ki, és végül eléred a céljaidat.
Összefoglalva, a kerékpározás és a kocogás is hatékony módja lehet a fogyásnak. A legjobb gyakorlat az, amelyhez következetesen ragaszkodni fog, ezért válasszon olyan tevékenységet, amelyet élvez, és amely illeszkedik az életmódjához.