Leggyorsabb módja, hogy lefogy &Simítsa a gyomor

tartós fogyás lehet egy hosszú és fáradságos folyamat , különösen akkor, ha sok súlyt veszíteni . Ismerve néhány trükköt a gyors fogyás is segít, hogy motivált maradjon , mert az eredmények gyorsabban. Amíg nem kell szigorúan a táplálkozási szokások , és kitart egy edzésprogrammal, akkor képes lesz arra, hogy lefogy, és kap egy lapos has . Nagy intenzitású intervallum edzés ( HIIT )

Nagy intenzitású intervallum edzés vagy HIIT , lehet a leggyorsabb módja annak, hogy lefogy, és simítsa a gyomrot . Ha ezt HIIT , a tested kell égetni , még több kalóriát annak érdekében, hogy felépüljön az edzés , amit adott neki . Ez azt jelenti, hogy a szervezet továbbra is éget további kalóriák hosszú, miután befejezte az edzést .

Ehhez HIIT , kezdődik egy öt perces bemelegítés . Ezután növeljük a intenzitása körülbelül 20 és 30 másodperc , majd egy két perces helyreállítást. A intenzitású skálán 1-10 , ahol 1 teljesen inaktív , és 10 olyan keményen dolgozik , hogy te hamarosan összeomlik , akkor meg kell dolgozni egy 8 vagy 9 alatt intenzív szakaszában . Alternatív intenzív és helyreállítási időszakban 6-8 alkalommal. Meg kell csinálni a rutin csak heti három alkalommal láthatja az eredményeket . Miatt az intenzitása az edzések , akkor nem több, mint három alkalommal hetente .
Evés tiszta

étrend is fontos szerepet játszik a fogyás és egyre hat pack abs. Ha enni dzsunka élelmiszerek , ez nehéz, hogy lapos has , még akkor is marad egy alacsony kalóriatartalmú tartományban. Ha azt szeretné , hogy felgyorsítsa a fogyás , meg kell enni tiszta - kövesse egy diéta , amely megszünteti a finomított szénhidrátok , és elsősorban a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök, zöldségek és sovány fehérjét .

Ha követi ezt a fajta diéta, ahol a enni egészséges ételek szinte kizárólag , akkor nem kell számolni kalóriát. Ön úgy fogja érezni, teljes és akkor extra energiát. Ennél is fontosabb , akkor fogyni .
Hasi gyakorlatok

Ha megszabadulni a zsír körül a középső , meg kell határozni a hasi izmokat gyakorlatok , hogy a cél az abs . Pilates egy különösen jó edzés , mert célba az alapvető , és meg tudod csinálni néhány perc egy nap . Megteheti a hagyományos válság gyakorlatok - csak biztos, hogy nem él , amelyek középpontjában a felső és az alsó has , valamint a ferde .

Nem kellene hasi gyakorlatokat minden nap. Az ab izmokat időre van szüksége , hogy javítási magukat , annak érdekében, hogy azok erősebbek . Emiatt , meg kell csinálni a gyakorlatokat minden másnap, vagy háromszor egy héten .