Hogyan lefogy a túlsúlyos gyerekek

Most van a legjobb idő a túlsúlyos gyerek , hogy lefogy. Szerint a " Háziorvosi , " minél hosszabb egy személy is túlsúlyos , a nagyobb kihívás az, hogy elveszíti a súlyát . Fenntartása az egészséges testsúlyt , mint egy gyermek is megakadályozza elhízással kapcsolatos egészségügyi problémák, mint a magas koleszterinszint , a magas vérnyomás és a cukorbetegség , a fejlődő a jövőben. Sok minden van, túlsúlyos gyerekek nem fogyhat most. Utasítások
1

Segítség a gyermek állítva, és rögzítse reális fogyás céljait. A Mayo Klinika javasolja, leírom célok és az elért eredmények irányába találkozni velük . Alap céljait viselkedés a gyermek ténylegesen változtatni . Ahelyett, hogy a beállítás a cél , hogy elveszti £ 5 . a jövő héten , meg egy célt gyakorlása napi 30 perc minden nap ezen a héten . Minden nap , a gyermek meg kell jegyezze fel a dátumot is gyakorolta , hogy mit tett , és hogy mennyi ideig csinálta . A másik cél lehet , hogy ne snack étkezések között. Minden nap , a gyermek írja le , mit evett azon a napon, amikor evett , és hogy ez egy étel vagy snack étkezések között.
2

Bátorítsuk gyermekeinket felállni és mozogni. Üldögél tévénézés , videojátékok és sms nem segít a fogyásban . Korlátozza a gyerekek egy óra "képernyő idő " tanítási napon , amikor már ülni órákig az osztályban. Ahelyett, hogy textil barátaik iskola után , kérni őket, hogy kosárlabdázni , biciklizni vagy sétálni a plázában .
3

Egyél egészséges ételeket. Kezdje a reggeli teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és sovány tej vagy joghurt . Ahelyett, hogy hagyta, hogy a gyerekek vásárolni pizza vagy csirke csíkok az iskolai büfében , csomag egy tápláló ebédet otthon. Néhány ötlet egyszerű ebédet , amely segíthet a gyerekek fogyni a mogyoróvajat és gyümölcs lekvár szendvics , egy szigetelt tartály tele húsleves alapú leves teljes kiőrlésű keksz , vagy a zsebében kenyér szendvics töltött maradék csirke vagy pulyka . Tanítsd meg a gyerekeknek, hogy szeretik a víz . Kerülje a sportitalok , cukrozott gyümölcsitalok és szénsavas italokat , akkor is, ha ezek kis gyümölcslevet .
4

, hogy az egész család részt vesz . Beszéljétek meg a család egyéni fogyás céljait , és segíti a felé ezeket a célokat. Menj bevásárlás a gyerekeknek , hogy mindenki felelősséggel választotta egészséges ételek. Ahelyett, hogy megáll a drive -through gyorsétterem , tervezni és főzzük ételek együtt . Állítsa be a testmozgás osztályok és a fitness táborok otthon a család . Séta a kutya együtt, egy csoportban . Ha nincs kutya, felajánlotta, hogy sétálni a szomszéd kutyája . Ha a család szeret olvasni , sétálni vagy lovagolni a kerékpár a könyvtárba. Ha a gyerekek szeretnek írni, történeteket , vagy létre művészeti , vigye sétálni az ihletet .
5

Mérje fel a gyermek sikerét . Kudarcok elkerülhetetlenek , de idővel a gyermek súlya csökkenne . Mérjünk minden héten, és nyomon követheti a haladást papíron . Állítsa be a célok minden héten tartani őket kihívást jelent, és a friss , és tartani a fogyás a pályán. Jutalom a gyermek , amikor elveszti súlyát , de nem használja az élelmiszer , mint a jutalom . Alternatív jutalmak magában egy órával a filmvásznon a hét folyamán , a lecke egy új sport , vagy egy új gördeszka , teniszütőt vagy kerékpárral .