Hogyan lehet kitalálni, hogy mennyi zsírt veszítsünk

Miközben a média és a populáris kultúra próbálja meggyőzni, hogy van egy ideális testsúly és a testzsír összetétele , nem ez a helyzet . Egyéni különbségek , mint a szervezet típusa és a magasságot jelenti, hogy minden egyes személy törekednie kell a súly és a testzsír összetétele , hogy igaza van a keretben. Ennek megfelelően fontos , hogy figyelembe kell venni a testet és annak szükségleteit meghatározásakor fogyás céljait . Utasítások
1

Készíts egy találkozót az orvos egy egészségügyi vizsgálat . Kérje meg orvosát, hogy az intézkedés a jelenlegi magasság és súly. Kérje az orvos olyan javaslatokat , mint amennyire mennyi súlyt kell veszíteni , és hogyan kezdjen ezzel az egészséges módon .
2

a magasság és súly megszerezni az aktuális testtömeg index , vagy BMI . Legyen Ön orvos ezt közben a találkozó vagy pedig használja a Body Mass Index Calculator hogy meghatározza azt a saját .
3

Kapcsolódás a Body Mass Index táblázatok. Keresse meg a magasságát a hüvelyk első oszlopában az asztalra. Keresse meg a szám 25 , a felső sorban az asztalra. Görgessen le az oszlop , amely a 25-ös , amíg el nem éri azt a sort , ahol a jelenlegi magasságot található .
4

Vegye tudomásul a szám található a helyzetben a sorban a magasság és az oszlop , amely a 25-ös ; ez azt jelenti, a maximális összeg, amit mérlegelni , és továbbra is a normál testsúlyú tartományban. Vonja ki ezt a számot a jelenlegi súlyát , hogy meghatározzák a mennyiségű súlyt kell veszíteni , hogy adja meg a normál testsúlyú tartományban .
5

Értékelje a súlyt a történelem egész felnőtt életét . Gondolj a súlya különböző pontjain , és amikor úgy érezte, a legkényelmesebb , egészséges és boldog .

Használja ezt az információt , valamint az orvos ajánlásait, és a BMI eredmények meghatározásához az egészséges testsúly a leginkább természetesen képes fenntartani .