Rendszeres Vs . Emelkedett Pushups

Ha beleértve fekvőtámaszok az edzés rutin , meg tudod csinálni őket normális vagy emelkedett . Mindegyik segíthet különböző módon. Performing rendszeres pushups

elvégzéséhez rendszeres pushup állapít meg a mellkasát a földre, és tegye a kezét tenyérrel le a vállán , kb váll szélességű egymástól . Tartsd egyenesen a lábaidat , majd egyenesbe a karját , hogy álljon fel magad anélkül, hogy átfogó hátad .
Elvégzése emelkedett pushup

Sok különböző módja van egy magas pushup . Az egyik módja hasonló a hagyományos , csak ahelyett, hogy fekszik a lábad a padlón , tedd őket egy szilárd felületre , például a lépcső vagy súlyzópad .
Előnyei a rendszeres pushups

szerint total24hourfitness.com , fekvőtámaszok kondicionálja a testet és növeli a vér áramlását. Ezeket fel lehet használni a meleg - és hideg - le, hanem úgy is, mint egy edzés önmagában, mert Ön használja a saját testsúly zsírt éget . Pushups nyújt gyors eredményeket.
Előnyei emelkedett pushups

Emelkedett fekvőtámaszok dolgozni több testrészek , mint a pectoralis , tricepsz , branchil , és számos rotátor köpeny izmait , mondja MuscularDevelopment.com . Ez a fajta pushup ideális azok számára, akik már elsajátították a rendszeres pushup , és keres egy kihívás az edzés rutin.
Az egyik jobb, mint a másik?

vannak előnyei mindkét típusú fekvőtámaszok . Amikor eldönti, hogy mely csinálni, ez attól függ, hogy mit keres, a hang és a munka a rutin , és ahol a képzettségi szint .