Hogyan lefogy gyors műtét előtt

Meg kell törekednie, hogy kezelje a közelgő műtét , mint a versenyképes sportoló bánna a nagy esemény - felkészülés teljesen előre , és célja, hogy jön a nagy nap a "harc súlyát. " Tartsa a test optimális állapotban a műtét előtt segíthet a kockázatok minimalizálása mellett javítja a prognózist a gyógyulási időszakban . Bár a váltás a "normál" étrend a műtét előtti súlycsökkentő diéta nem lesz könnyű mentálisan , megértjük, hogy engedheti meg magának , hogy a legjobb esélyt a jön ki a műveletet egy darabban . Ez az, amire szüksége van
Pen
Paper
Calculator

Show More utasítások
1

Kísérje figyelemmel a normális étkezési szokások három nappal megkezdése előtt a súlycsökkentő diéta a műtét előtt . Ez idő alatt , írja le az ételeket eszel együtt tartani aprólékos nyomon a kalória-tartalma a tételek. A fogyás egy olyan folyamat, kalória nélkülözés , ez segít , hogy először tudni, hogy mennyit is eszik , így beállítani a megfelelő jelet a súlycsökkentő erőfeszítéseket. Továbbá , vizuálisan látni egy listát az élelmiszerek , amit általában fogyasztanak segíthet motiválni, hogy kibír egy súlycsökkentő diéta.
2

Average ki a napi kalória- fogyasztás a háromnapos felvételi időszak , majd vonjuk ki 300 e teljes megtalálni a kezdeti napi kalória követelmények fogyás műtét előtt. Ha evett 2100 , 2300 és 1900 kalória alatt a "hagyományos" étrend, amely átlagok ki, hogy 2100 kalória naponta. Ennek alapján például, hogy a kalória cél, miközben a fogyókúra lenne 1800 kalóriát naponta ( 2100 - 300 = 1800 ) .
3

Fogyasszon a napi kalória követelmény , hat kis étkezés egyenletesen oszlik el az nap. Osszuk el a teljes napi kalória hat , hogy megtudja, hány kalóriát kell enni egy étkezés. A példában a fent felsorolt, a Dieter is arra törekszünk, hogy fogyasztanak 300 kalóriát étkezés ( 1800 /6 = 300). Tartsa a táplálékbevitel állandó tartja az anyagcserét állandóan égő , így hatékonyabb a súlyvesztés.
4

Csak fogyasztanak természetes élelmiszerek alatt fogyókúra erőfeszítéseket. Ez azt jelenti, hogy meg kell enni, semmi, de a sovány húsokat ( szolgált sima), gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és a természetes zsírok ( mint a magvak, diófélék , avokádó , kókusz, stb ), míg a fogyás műtét előtt. Célja, hogy fogyasztani egy fehérje- elemet, egy gyümölcs vagy zöldség , egy teljes kiőrlésű termék , és egy kis adag természetes zsírt tartalmaz étkezésenként .