Egy hét nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend

Ez évek óta ismert , hogy az egyik módja annak, hogy gyors fogyás is csökkenti a kalória. De a korlátozó kalóriát, még nem feltétlenül jelenti azt, éhező magad . Ez csak azt jelenti , hogy a szelektív az Ön élelmiszerek megválasztására, valamint tervezés az étkezést . Kész megfelelően, akkor fogyni mindössze egy hét alatt. Szünet reggelire

Függetlenül attól, hogy melyik diétát követi , a reggelit tartják a legfontosabb étkezés a nap , amely az üzemanyag a reggeli és tartása van a túlevés később. Sok lehetőség egy alacsony kalóriatartalmú reggeli - az alacsony zsírtartalmú joghurt és egy darab gyümölcsöt (kb. 140 kalória) , hogy egy csésze zabpehely ( 150 kalória) a magas rosttartalmú , alacsony cukortartalmú gabonafélék , mint például a teljes vagy Special K ( körülbelül 220 kalóriát sovány tej , eper és alacsony cal édesítőszer .)
snackeket

A legjobb diéta , még azok is , hogy a stressz korlátozása kalóriabevitel , jellemző a kisebb étkezés gyakrabban a nap folyamán ( szemben a három nagy étkezés ) . Tehát akkor is, ha a kalória , a legjobb megoldás az, hogy enni három óránként , hogy tartsa be az energia szintet magas. Az alacsony kalóriatartalmú táplálékot , mint például az alma ( jellemzően körülbelül 50 kalória ), vagy akár a protein shake ( 190 kalória egy doboz Slim-Fast ) is ezt a trükköt .
Ugrás fény a Lunch

nem kell semmit képzelet a rángatás töltés, alacsony kalóriatartalmú ebédet . A jó öreg saláta lehet a legjobb megoldás . Néhány zöld leveles saláta tetején sárgarépa, uborka, brokkoli és alacsony zsírtartalmú öntettel ( tartsa a krutonnal és sajttal) jön kevesebb, mint 200 kalóriát . Adhat hozzá egy evőkanál alacsony zsírtartalmú tonhal fehérje. Abban az esetben, ha maga a futás, próbálja meg a Fruit N ' joghurt parfé a McDonalds és oldalsó alma merítőkanalaknak ( mintegy 160 kalória, mínusz a karamell mártással .)
Snack Time Again

Abban az esetben, ha csak nem tudja elviselni, hogy enni egy darab gyümölcsöt , protein bárok alacsony kalória-és meglehetősen tölteléket. South Beach Living reggeli bárokban jönnek a különböző ízek - a mogyoróvaj a juhar anyát. Ők általában nem több, mint 140 kalóriát fejenként.
Dig In at Dinner

Vacsora bizonyul a legnagyobb étkezés a nap a legtöbb ember számára , és bár ez is még mindig finom , akkor nem kell túl sokkal nagyobb, mint a nap korábbi étkezés. Egy szabály, hogy kövessék minden egyes adag legyen a mérete a öklét. Egészséges, alacsony kalóriatartalmú lehetőségek közé tartozik a bőr nélküli sült csirke vagy grillezett lazac (kb. 45 kalória per uncia mindegyik ) . Adjunk hozzá egy kevés zsírszegény öntettel ízét (győződjön meg róla, hogy nem több, mint 50 kalória egy evőkanálnyi ) és az oldalsó főtt zöldségek (friss , nem fagyasztott vagy konzerv) .
Add It Up

Ezzel a tervvel , akkor kevesebbet fogyasztanak , mint 1000 kalóriát naponta, és egyes esetekben , jóval kevesebb . Párosulva a rendszeres testmozgás , és hat-nyolc 8 oz . pohár vizet naponta, akkor istállót kiló , mint egy kicsit , mint egy hét , és valószínűleg érzi magát, egészségesebb.