Hogyan veszítsünk el Hasi Weight

Hasi súly tömeg, amely rendezi az egész közepén egy ember gyomra . Vesztes ezt a súlyt lehet kemény . Fogyás ezen a területen elengedhetetlen . Tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúly a hasi területen lehet mindenféle szív kockázatokat. Szerencsére vannak olyan lépés, amit megtehetsz , hogy ezt a feladatot . Ez az, amire szüksége van
súlyok
víz
mérleg
mérőszalag

Show More utasítások
1

Kezdje mérésével a derékbőség . Ehhez pontosan meg kell rugalmas mérőszalaggal . Tekerje a szalagot körül a has . Jegyezze fel a mérést. Meg kell írni ezt le , így nyomon követheti , hogy mennyi súlyt elvesztette a has , ahogy folytatni a tanfolyam a fogyás .
2

Nem csikorog. Crunches is ülni up . Ülj ups segíthet erősíteni a has izmait . Ahogy stregthen te hasizmok ezt is, hogy a abodomen néz ki és jobban érzi magát . A hasi izmok segítenek tartani a bélben . Szállj le a földre . Használja a hátizmok , hogy emelje fel a has . Az izmok el kell végeznie a teljes súlyát a hátad. Lassan dőljön vissza a kiinduló helyzetbe . Ez segít csökkenteni a hasi zsír .
3

Ne üljön ups súlyokkal . Miután elkezdtem gyomor felülések akkor tovább növeli az izomtömeget segítségével súlyokkal . Súlyok segít elveszíteni hasi súlyát. Helyezze a súly a lábai között , és feküdjön le a földre . Nagyon lassan emelje fel a csomagtartó . A vissza kell tennie a súlyemelés.
4

Igyál sok vizet . Ivóvíz veszteségeit a víz segít elveszíteni felhalmozódott zsírt át a has . Győződjön meg arról , hogy legalább hat pohár vizet egy nap. A víz segít öblítse ki a zsír. Használjon vizet , hogy tetszik , mint ízesített seltzers a nyári és a meleg tea , ha hideg van kint.
5

Kövesse ésszerű diéta. A legjobb módja annak , hogy lefogy, fogyni egész testét is. Célja nem több, mint 1500 kalóriát naponta. Egyen legalább hat adag gyümölcsöt és zöldséget minden nap. Enni teljes kiőrlésű gabona is. Az alacsony kalóriatartalmú étrend a megfelelő táplálkozás segíthet fészer súlya az egész has.