Viselkedés alapú Fogyás

viselkedése is fontos szerepet játszanak mind a súlygyarapodás és a fogyás. Több tanulmány kimutatta, közvetlen kapcsolatok változások viselkedési minták és a fogyás érhető el, ezeket a változásokat. Depresszió , értéktelenség érzése , valamint az érzelmi zűrzavar találtak fellépni kiváltó, ami az emberek , hogy sokat eszik és hízik . Viselkedés módosítása formájában változások étkezési szokások , a célok és a célok , és így mentális és fizikai megjegyzéseket , hogy emlékeztessem önöket , hogy ne egyenek segítségével istállót e felesleg . Viselkedésben Eating

Ahhoz, hogy megértsük , mi okozta , hogy lesz túlsúlyos vagy elhízott , akkor először meg kell érteni a viselkedést, hogy vezettek ezt a feltételt . Bár a genetikai és környezeti tényezők is szerepet játszanak jókora szerepet , bizonyos viselkedések , mint érzés értéktelen , fáradt , fáradt, frusztrált , vagy csak egyenesen unatkozik is vezethet , hogy többet eszik , mint amennyit kellene .

Súlygyarapodás is társult a mentális állapot a nők következő gyermek szállítás és utáni menopauza , amelyben a hormonális egyensúly okozza, hogy úgy érzi, alacsony önértékelés , ami viszont ahhoz vezet, hogy romboló étkezési szokások .
változások, segíthet

szokások, Megalakulása után , nehéz megtörni , de ha a súlya egyre veszélyt az általános egészség és fitness , akkor nincs más választása, mint megtörni a romboló étkezési szokások . Az első lépés ebben az, hogy segítséget hitelesített dietetikus vagy orvos . Szorosan együttműködik az orvos , hogy dolgozzon ki tervet, amely nem csak változtatni az étkezési szokásokat , hanem a viselkedés, hogy okozhatja, hogy túl sokat esznek .

Miután azonosították ezeket a viselkedéseket , meg kell folyamatosan, és tudatosan ne essen bele a csapdába, hogy ezek a szokások minden alkalommal. Ha nem érzi le, és a vágy, hogy enni , akkor átirányítja az agyad valamilyen más tevékenység . Ha egyedül otthon , akkor érdemes menni, és néhány kreatív cég . Ez mindig nehéz az első alkalommal, de ha egyszer ellenállni a kísértésnek , ha , akkor könnyebbé válik .
Form új szokások

fontos viselkedésbeli változás szükséges fogyás kialakulását a jó új szokások . Ezek lehetnek : áttérnek a két vagy három egészséges étkezés helyett a nassolás a kalória töltött ételek óránként , lassul a sebesség, amellyel eszel étkezést , jelöli a fix hely az összes étkezést, elkerülve a vételi és tárolása szemét vagy bármilyen ételt a szobában , vagy a szekrényben és /vagy segíti magát a kisebb adagokban étkezés ideje , és egy kis tányér .

Bár ezek tűnhet kisebb változtatásokat , hogy lehet nagy hatással a teljes súly .
nyomon követni a változásokat

csak megváltoztatja a viselkedést lehet, hogy nem mindig segít; akkor is meg kell feljegyezni ezeket a változásokat , és kövesse őket vallásilag . Szállt emlékeztetők mindenütt egy nagyszerű módja annak , hogy nyomon követhesse az Ön által készített módosításokat . Hozd a család és a barátok részt, és azokat megállítani , ha kilépve a sorból .

A cél az összes fogyókúrás programok a közös , hogy hozza vissza alakját. De csak akkor, ha csinál viselkedésbeli változások akkor valószínűleg a siker eléréséhez.