Fogyás tippek Kerékpár

A kerékpározás jó formáját gyakorolja , ha szeretné , hogy lefogy. Eltekintve attól a javára fogyás a kerékpározás az is élvezetes formáját gyakorolja . Akkor elveszíti súlyát , és megteszi a kilátás nyílik a tájra , mint a ciklus . Ez nem olyan, mint a más gyakorlat, hogy hagyja ragadt az edzőteremben dúlt-fúlt . Kerékpár megadja a szabadságot , hogy mozoghat , ahol a kerékpár viszi Önt, és még fogyni . Gyakorlat nem kell unalmas és fárasztó egyáltalán, akkor is lehet szórakoztató és izgalmas . Viseljen védőfelszerelést

kerékpározás közben nagyon fontos, hogy viseljen megfelelő védőfelszerelést mindenkor. Nem számít, milyen sima az út , akkor is viseljen védőfelszerelést . Te soha nem tudni, mikor egy baleset fog történni . Minden helyzetben , mindig jó, ha felkészülünk .

Megvédje magát kerékpározás közben , akkor szüksége lesz egy sisakot , térdvédőt és sípcsontvédő . Lehet, hogy megszüntesse a sípcsontvédő , ha ez túl nehéz és terjedelmes az Ön számára. De ha megy, off -road , sípcsontvédő kötelező. A sisak a legfontosabb védőfelszerelést kerékpározás közben . Ez védi a fejét az esetre, ha leesik a motor. Ha esik le a fejed nem védett , akkor súlyos fejsérülések , amely végzetes lehet bizonyos esetekben. Bölcs dolog, hogy megvédje magát minden alkalommal akkor is, ha csak megy egy kört a park körül.
Első nyújtással

ne sértse magát , akkor fontos, hogy nyúlik előtt kerékpározás. Van egy sor húzódik , mielőtt hopping a kerékpár . Ez takarít meg egy csomó test fájdalmak később. Nem nyújtás előtt a kerékpározás is okozhatnak fizikai sérülést . Néhány az izmok túl feszült , és adja ki . Stretching ad az izmok egy esélyt, hogy felmelegedjen, mielőtt a kerékpározás .

Testrészek , amelyeket meg kell feszíteni a nyak és a vállak , mert a kerékpározás is nagyon nehéz ezeket a testrészeket . A térd -és combhajlítók is meg kell feszíteni, hogy segítsen az egyensúlyát. A többi testrész , amely szintén meg kell feszített a borjú , a comb , a váll és a hát . Lehet, hogy ideje, hogy nyúlik , de ez lesz megérte a fáradságot később.
Managed Pace

kerékpározás közben célszerű kezdeni , először lassan , így , hogy nem túl nagy megterhelést jelent a szervezetben. Ahogy a szervezet állítja , növelheti a lépést . Base mértéke a sebesség , hogy mennyi a tested is igénybe vehet . Ez nem jó , hogy túl sokat dolgozik a szervezetben. Akkor át ki túl sok erőfeszítéstől ami veszélyes lehet , ha a kerékpáros egyedül .

Maximális fogyás , felváltva a távolságot és intenzitását. Indítsa el a lassú sebességgel , majd fokozatosan növelje azt . Miután elérte a kívánt pulzusszám , akkor ismét csökken a sebesség . Ismételje meg párszor , amíg az ideje , hogy hagyja abba . Is kiterjed a távolság , amit ciklust. Mehetsz a rövidebb kerékpáros távolságra ma, majd egy hosszabb követő napon . Ügyeljen arra, hogy tartsa magát hidratált iszik sok vizet kerékpározás közben .