Jó Étrendben túlsúlyos gyerekek

Az elhízás komoly egészségügyi probléma , és egyre növekszik, különösen a gyermekek körében . Gyermek elhízás vezethet súlyos egészségügyi komplikációk később, mint például a cukorbetegség , a szívbetegségek , a magas vérnyomás és a rák. Annak érdekében, hogy elérje és maradjon egészséges testsúly , a gyerekeknek szükségük van , hogy aktív és enni egészséges ételek. Oktatása Your Kids

Sok felnőtt nem is tudják, mit szabad és mit az egészséges fogyókúra. A kulcs , hogy a diéta egy életmód változás . Ha a diéta Úgy tűnik , mint egy büntetés , gyerekek ellenállni. Tanítsa meg gyermekeinek a táplálkozás , és hány adag minden egyes élelmiszer- csoportnak kellett volna minden nap , valamint a megfelelő adagokat. Ön is megtalálja egészségügyi élelmiszer online játékokat játszani a gyerekeknek, hogy a diéta és a tanulás a táplálkozás szórakoztató. Nagyon fontos , hogy tanítani a gyermekeket az egészségügyi komplikációk , amelyek követik az elhízás . Ellenkező esetben a gyerekek soha nem fogja megérteni , hogy miért fontos, hogy egészségesek maradjanak .
, Hogy jobb választás

A következő alkalommal, amikor bevásárolni , hogy a gyerekek , és lehetővé teszi számukra , hogy vegye ki egészséges ételek , mint a kedvenc gyümölcsök és zöldségek vagy granola bárok és dió . Kerülje élelmiszerek édes szénhidrátok, mint például a talált édességet és szóda . Ehelyett megy a komplex szénhidrát ételek, mint a zabpehely vagy alma . Az alacsony szénhidráttartalmú diéták általában működnek a legjobban a gyermekek , mert rossz, cukros, szénhidrát üres kalória, és okozhat gyors emelkedése vércukorszint . Ne korlátozza ételek, mint a fagylalt vagy a pizza ; tálaljuk a mértékkel , vagy különleges események . Tapsol a gyerekek a szedés az egészséges élelmiszerek több mint egészségtelen élelmiszerek, amilyen gyakran csak lehetséges .
Aktív marad

tartani a gyerekek aktív . Ez jó is van, és őket . Hagyjuk a gyermekeket, hogy csatlakozzanak az iskola utáni sport- vagy adnak nekik egy kis extra időt kint szaladgálni minden nap. Töltsön időt velük játszani baseball , vagy megy az úszás . Minden tevékenységnek potenciálisan éget több száz kalóriát kevesebb, mint egy óra alatt ! Elfoglalt jó az izmok és a szív, és ez is tartja a gyerekek a bajt .