Hogyan veszítsünk el Szülés Weight

Terhesség hangsúlyozza a szervezet sok szempontból , a kifizetési jön formájában a kis csomagot az öröm . A szülés után azonban érdemes veszítenek a szülés utáni súly , hogy a terhesség hozzá. Fogyás kell megközelíteni óvatosan követő hetekben a szállítás , de azonnal el is kezdődik , ha tudod, hogyan. Utasítások
1

Érkezés orvosával , és mindaddig, amíg az orvos jóváhagyja , hogy megkezdte a Kegel gyakorlatok . Ezek a gyakorlatok általában tenni rögtön a szülés után kezdődik erősíti a medencefenék . Kegels segít felgyorsítani a helyreállítási , miközben készül a test szigorúbb gyakorlatot 6-8 hét.
2

Get séta , ha jól érzi magát . Bár nehéz gyakorolni nem végzett jogot a szülés után , akkor gyalog elkezd fogyni . Kérdezze meg orvosát , ha az rendben van, hogy be szelíd alsó -és felsőtest gyakorlatok , hogy a szervezet használt mozgás újra , és hogy növelje a fitness szinten . Abba kell hagynia a séta , mielőtt túlságosan fáradtak , és ha tapasztalt semmilyen fájdalmat .
3

Snack az utat a sikerhez . Kezdeni, hogy elveszítik a szülés utáni súly azonnal , gondolja át a táplálkozási szokások. Étkezés 5-6 mini étkezés egy nap segít , hogy növeljék az anyagcserét , és segít abban, hogy egészségesebb választás . Próbálj meg enni minden nagyobb élelmiszer- kategória minden mini étkezés , amely magában foglalja a zsír -, fehérje- és szénhidrát minden étkezés . Egyél élelmiszerek, amelyek magas rosttartalmú , hogy magát az extra fogyás lökést szeretne vágás nélkül létfontosságú kalóriát , ha a szoptatás . Ha Ön szoptat , hogy a speciális táplálkozási igényű közvetlenül a dietetikus vagy az orvos , mert változik egyénenként .
4

Szervezze meg a rutin. Ha készen áll a nehezebb gyakorlatok ( amelyek között az aerobik és a súlyzós edzés ) , akkor úgy tűnik, nehéz megtalálni az időt az edzés egy újszülött küzdő szabadidejének minden egyes pillanatát a figyelmet. Dolgoznak ki a baba egy jó módja annak, hogy több feladatot . Vegyünk baba egy kört egy babakocsi alatt gyalog , vagy a push -up, vagy felülés a baba a földön melletted. Ez a rutin fogja Önt érzés, mint te figyelmen kívül hagyják vagy saját maga, vagy a baba .
5

Fogyni egy egészséges arány . Érdemes lehet dobni a súlyt le a lehető leghamarabb , de a fogyás túl gyorsan a terhesség után is egészségtelen a tested. Vesztes között 1-3 fontot hetente az ajánlott fogyás mértéke , hogy a szervezet alkalmazkodni a változások .